2011年2月
ヨロコビの６０分間ウォーキング - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
マラソン完走のためのトレーニング計画。 大きく３つのターム、 １．準備期 ２．強化期 ３．調整期 そのうち、今は、準備期。 準備期を細かく見ると １－１．状態把握＆基礎体力準備期 １－２．強化準備期 の２つの期に分かれる […]
2月21日〜2月27日に投稿したなう - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣@小田英男さんの投稿したなう 「３０分歩く／／最初のトレーニング」 http://ameblo.jp/cfaj/entry-10808439859.html まずは３０分歩く。それ以上 […]
脳の活性を高めるためにランニングする - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
脳の活性を高めるためにランニングする。ふつう身体を鍛えるためにランニングするとか、減量のためランニングする、というのは割とよく聞きます。それにとどまらない。 脳の活性を高めるためにランニングする。脳の活性を高めるためには […]
膝を痛めないランニング - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
膝を痛めないランニングの方法を教えてください。せっかくランニングを始めたのですが、膝を痛めてしまって。ようやく痛みが取れてきたのでまた走りたいのですが、もう膝を痛めたくないので。 と、質問を受けました。 膝を痛めないラン […]
ついつい休んじゃった、その後の対応 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
マラソン完走のためのトレーニング計画。 大きく３つのターム、 １．準備期 ２．強化期 ３．調整期 そのうち、今は、準備期。 準備期を細かく見ると １－１．状態把握＆基礎体力準備期 １－２．強化準備期 の２つの期に分かれる […]
４５分コース／／ウォーキングステップ２ - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
マラソン完走のためのトレーニング計画。 大きく３つのターム、 １．準備期 ２．強化期 ３．調整期 そのうち、今は、準備期。 準備期を細かく見ると １－１．状態把握＆基礎体力準備期 １－２．強化準備期 の２つの期に分かれる […]
休養？いえいえ積極的に／／生活に取り込む - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
マラソン完走のためのトレーニング計画。 大きく３つのターム、 １．準備期 ２．強化期 ３．調整期 そのうち、今は、準備期。 準備期を細かく見ると １－１．状態把握＆基礎体力準備期 １－２．強化準備期 の２つの期に分かれる […]
心地よい余韻に浸りながら／／クールダウン - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
前回、３０分、力強く歩くことができました。 本当は、もっともっと歩けそうなところですが、 ココでやめておく。 で、クールダウンです。 クールダウンの目的は、 ★ 身体の状態を知ること ★ 次回のトレーニングを気持ちよく迎 […]
2月14日〜2月20日に投稿したなう - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣@小田英男さんの投稿したなう 「準備期の第２ステップ／／／トレーニング計画」 http://ameblo.jp/cfaj/entry-10801180934.html ほんとうにゆっく […]
３０分歩く／／最初のトレーニング - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
準備運動。ウォームアップ。 身体がより高いパフォーマンスを発揮するために行う、 『運動前の脳と身体のコミュニケーション』 そのウォームアップが終わりゆっくり歩き出しました。 ※見逃した方はこちら ⇒ http://a […]