足の向きどうなってます？ - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
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■■ 足の向きどうなってます？
「セミナーonメール」の第8講。
前回までのウォーミングアップがおわり、
次は、「立ち方」です。
「立ち方」
別に教わらなくても、一応ちゃんと立てているし、、、
って声も聞こえそうですが、
立っている時の感覚、
大事です。
まずは、足の向き。
まっすぐ立って、
右足と左足の間隔を拳2つ分くらい開ける。
はい、これから走るつもりで、まっすぐ立つ！
さてこのとき、足の向きはどこを向いているでしょう？
↓
↓
↓
基本的な考え方は、
「左右の足は、平行で、向きはまっすぐ前」
ハの字のようになっていたり（いわゆる内股）、
逆ハの字のようになっていたり（いわゆるガニ股）、
していませんか？
細かく見ていくと、
（１）足の内側（親指側）が平行
（２）足の一番長い所（人差し指の先端から踵の尖がり部分）が平行
（３）足の外側（小指側）が平行
というのが、考えられます。
現時点では、おおよそ（１）～（２）～（３）の間になっていれば良いです。
極端なハの字、逆ハの字の場合、
膝を痛める可能性が高くなります。
この範囲で、自分の一番楽なポジションを、
身体と対話しながら見つけてください。
参考：https://cfaj.biz/mars/index.php?QBlog-20101203-1
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★☆ ２時間のセミナー ×２ のお知らせです。★☆
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日 時： 2014年12月13日（土）
ベーシック：11時00分〜13時00分
アドバンス：14時00分〜16時30分
場 所：駒沢オリンピック公園 陸上競技場会議室Ａ
世田谷区駒沢公園1-1
東急田園都市線「駒沢大学駅」下車、「公園口」の出口を出て
徒歩15分
http://www.tef.or.jp/kopgp/index.jsp
アクセス⇒ http://www.tef.or.jp/kopgp/access.jsp
内 容：
午前：ベーシック（陸上競技場 会議室Ａ）
・屋内のみで実施します
・効率的なフォームで走るために必要な準備運動
・基本の立ち方・歩き方・走り方
・シューズを脱いでフォームチェック
午後：アドバンス
※集合場所に集合後、トレーニングルーム（個人利用）にて
着替え、荷物を預けてから、外を走ります。
・実際に外を歩いてみる、走ってみる。
一緒に走りながら、各自の課題やポイントを扱います。
・クールダウン
服 装：歩いたり走ったり出来る服装
シューズは午前のみの参加者も持ってきてください。
午後（アドバンス）は外で走ります。
更衣スペースは確保します。
シャワーはあります。(有料）
雨天の場合：
午前は室内で実施しますので天候にかかわらず実施します。
午後は、中止します（返金します）。
参加料：
午前（ベーシック）のみ参加
事前振込 2,500円 ／ 当日会場払 3,000円
（再受講は事前振込／当日会場払とも2,000円）
午後（アドバンス）のみ参加
事前振込 1,500円 ／ 当日会場払 2,000円
（再受講は事前振込／当日会場払とも1,000円）
午前・午後を通しで参加
事前振込 3,500円 ／ 当日会場払 4,000円
（再受講は事前振込／当日会場払とも3,000円）
午後（アドバンス）は、別途、トレーニングルーム使用料
450円（2時間）、超過料金220円/1時間がかかります。
参加者：午前：限定８名様まで
午後：限定１２名様まで
■■申し込み
・Web ⇒ https://cfaj.biz/mars/fwd3/jogrunseminar
※申し込みをいただいた方に、会場や集合場所の詳細案内、
参加料の振込口座などをご連絡いたします。
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
【編集後記】----
11月30日は、、富士山マラソンです。
「初心者 富士山マラソン完走プログラム2014」
https://cfaj.biz/mars/fwd3/fujisanmarathon
半年以上かけて準備してきました。
「スタートラインに立つ」
そこから始まる、と言われればそのとおりですが、
「スタートラインに立つ」こと自体がひとつの大きな達成でもあります。
特に初めてチャレンジされる方にとっては。
私は、これまで何度もレースに出てきましたが、
最近は特にこの「スタートラインに立てる」ことに
と〜〜〜っても感謝しています。
昨年達成できなかったグロス５時間５５分５５秒（４秒ずれてしまった）
今年は是非達成しようと思います。
さあ、どんなことが起きるか、楽しみです。
乞うご期待！！！
では！
さ、一緒に、走りに行こッ！
楽しいゾ〜！！
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＾０＾ 笑顔で走っているあなたを実現する
ー ライフ＆ランニング・コーチ
☆「あなたのエネルギーを引き出すランニングセミナー」
１２月１３日（土）＠駒沢オリンピック公園
詳細はこちら→ https://cfaj.biz/mars/fwd3/jogrunseminar
小田英男（Hideo Oda）
Life & Running Coach
Coaching for Athletes JAPAN 代表
〒271-0061
千葉県松戸市栄町西1-764-6
TEL&FAX:047-331-4122
Mobile：090-5390-4417
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