私の”まっすぐ”は、あなたにどう見える？ - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
desk@toiee.jp
■■ 私の”まっすぐ”は、あなたにどう見える？
「セミナーonブログ」の第11講。
前回は、『正しく立っているかをチェックする方法』
壁を使って、チェックする方法をお伝えしました。
壁にゆっくり倒れかかっていって
「左右の肩甲骨の出っ張りと、おしりが同時に付く」
ようになればOKです。
まず、頭の位置をなるべく高くする。
つまり身長を高くする感じ。
そして、お腹（丹田のあたり）を意識します。
少し力を入れて引っ込める感じ。
壁を離れても、しっかり立てるように、
感覚をつかんでください。
と、お話しました。
でも、ですね。
そもそも、自分でまっすぐ立っているつもりでも、
真っ直ぐでない、なんてことがよくあります。
人間の身体や動きは、決して、
シンメトリー（左右対称）ではありません。
左右対称だと、バランスが安定し過ぎてしまって、
動きづらい。
実は、
身体は、このバランスを崩すことで動き出す。
とは言え、あまりに左右が非対称だと、
バランスが取りづらくて、それはそれで、大変。
そこで、自分が”まっすぐ”と思っている身体の状態が、
本当に真っ直ぐなのか、を知っておく必要があります。
で、今回は、その方法。
横になって、「身体がまっすぐ」を確認する方法。
まず、少し固めの高さ10cm程度の台を用意します。
ハードカバーの本を何冊か重ねて10cmくらいの高さに
するといいです。これを枕にします。
枕に頭をのせ、仰向けに横になります。
畳の縁などを使って、
身体がまっすぐになっていることを確認しやすいところに
枕を置いて横になるとGoodです。
そして、膝を立てます。
腕は身体に沿って自然に置きます。
手を腰の横辺り、手のひらを床面に向けます。
（手の甲が上ということ）
身体と対話します。
身体のあちこちを少しずつ動かしたりしながら、
からだとの対話を続けます。
身体がまっすぐになっている（と思う）ような
状態にしていきます。
「まっすぐになった」と思ったら、
彼氏や彼女、旦那や奥様、親、兄弟、友人など、
「信頼できる」自分以外の人に、
まっすぐになっているか、確認してもらいます。
そのような方がいらっしゃらない場合、
ビデオや写真をとるか、
小田のセミナーにお越しください(^^)ｄ
https://cfaj.biz/mars/fwd3/jogrunseminar
結構歪んでいる（ゆがんでいる）と思います。
なので、どこがどう歪んでいるか、
実際に身体に触って動かしてもらって、
直してもらいましょう。
頭の位置、首の向き、
左右の肩の位置、肩の浮き具合、
腰の位置や傾き、足の開き具合、
「え〜、それ、まっすぐじゃない」
って感じるかもしれませんが、
それは、内（感覚）と外（現実）のギャップ。
その違いをしっかり感じておきましょう。
さて、より「まっすぐ」になったら、
あとは「おなか」。
前回、
お腹（丹田のあたり）を意識する、
と伝えましたが、
それをもう一度、ここで！
横になった状態で確認します。
ふ〜〜っと息を吐いて、
お腹に意識を集中し、
おへその奥に少し力を入れてみます。
そうすると、
お腹から腰にかけて、
「クッと立ったような感覚」になりませんか？
その状態を意識して創りだす。
立っている時も（歩いている時、走っている時も）
その感覚で、立てるといいです。
「まっすぐ」になっていて、
お腹の中がクッと締まって、太い芯がができている。
この感覚、この状態をしっかり体感で覚えてください。
「まっすぐ」立つ、が体現できます。
横になって、「身体がまっすぐ」を確認する方法
でした。
===========================================
★☆ ２時間＋１時間のセミナー のお知らせです。★☆
===========================================
■あなたの人生がちょっと変わる
初心者のためのジョギング・ランニングセミナー
２月のセミナーは
ベーシック・スペシャル＠駒沢オリンピック公園です。
いつものベーシック２時間枠では、
「外に出て走る」ができないことが多かったのですが、
室内でやった「立ち方・歩き方・走り方」を実際、
すぐに外で試してみたい！
という要望にお応えして、
しっかり走る時間も確保するために、
１時間プラスして３時間で実施します。
「立ち方・歩き方・走り方」を室内でやったあと、
シューズの履き方をやって、そのまま外に出て、
走ってみます。
日 時： 2015年2月8日（日）
ベーシック・スペシャル：13時00分〜16時00分
場 所：駒沢オリンピック公園 陸上競技場会議室Ａ
世田谷区駒沢公園1-1
東急田園都市線「駒沢大学駅」下車、
「公園口」の出口を出て徒歩15分
内 容：
- 屋内で効率的なフォームで走るために必要な準備運動
- 基本の立ち方・歩き方・走り方
- シューズの履き方
- 実際に外を歩いてみる、走ってみる。
服 装：歩いたり走ったり出来る服装
シューズを持参してください。
外で走ります。
更衣スペースは確保します。
シャワーはあります。(有料）
雨天の場合：
室内ですので天候にかかわらず実施します。
外で走るメニューは変更します。
参加料：
事前振込 3,000円 ／ 当日会場払 4,000円
（再受講は事前振込／当日会場払とも2,000円）
参加者：８名様まで
※今回はアドバンスは、実施しません
■■申し込み
※申し込みをいただいた方に、会場や集合場所の詳細案内、
参加料の振込口座などをご連絡いたします。
============================================
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
【編集後記】=====
シンメトリー、
蝶の羽の左右など、すごいな～とおもったりします。
でも、
人の顔、
シンメトリーだと不気味。
楽しくない、
ちょっとだけ左右対称じゃないから、
興味が惹かれるし、好きになる。
人間味がある。
だれですか、
ちょっとじゃなくで、
だいぶバランス崩れてるっていうのは、、、
動かしやすいってことです。
ははは（苦笑）
h(ˆ!ˆ)deoda
=====
では！
さ、一緒に、走りに行こッ！
楽しいゾ〜！！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
＾０＾ 人生を笑顔で走っているあなたを実現する
ー ライフ＆ランニング・コーチ
☆次回の
あなたの人生がちょっと変わる
初心者のためのジョギング・ランニングセミナー
２月 ８日（日） ＠駒沢オリンピック公園
小田英男（Hideo Oda）
Life & Running Coach
Coaching for Athletes JAPAN代表
〒271-0061
千葉県松戸市栄町西１ー７６４ー６
TEL&FAX:047-331-4122
Mobile：090-5390-4417
mail hideoda@cfaj.biz
web https://cfaj.biz/mars/
＜言葉を味方にするために＞
「無理」って絶対言わない！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Copyright(c) Coaching for Athletes JAPAN All Rights Reserved.
Follow me!
