身体の傾きと緊張 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
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■■ 身体の傾きと緊張
「セミナーonメール」の第9講。
（間隔開き過ぎ・・・・すみません）
前回までのウォーミングアップがおわり、
「立ち方」に入っていました。
前回は、足の向き。
基本的な考え方は、
「左右の足は、平行で、向きはまっすぐ前」
ハの字のようなっていたり（いわゆる内股）、
逆ハの字のように大きく開いていたり（いわゆるガニ股）、
していませんか？
細かく見ていくと、
（１）足の内側（親指側）が平行
（２）足の一番長い所（人差し指の先端から踵の尖がり部分）が平行
（３）足の外側（小指側）が平行
というのが、考えられます。
現時点では、（１）～（２）～（３）の間になっていれば良いです。
この範囲で、自分の一番楽なポジションを、
身体と対話しながら見つけてください。
参考：https://cfaj.biz/mars/index.php?QBlog-20101203-1
ということを話しました。
で、次。
『身体の傾きと緊張をチェック』
まず、まっすぐ立ちます。
足は、拳が１つから２つくらい入る程度開きます。
視線はまっすぐ前。
頭はなるべく高く。（ニュートラル・ポジション）
この状態から、
前にゆっくり傾いていきます。
足は動かさない。
傾くに従って、
身体のいろいろなところが、緊張していきますね。
どこが緊張しますか？
それを感じ取るようにしてください。
じゃ、もとに戻します。（ニュートラル・ポジションに）
傾きが弱くなっていくに従って、
緊張もなくなっていきますね。
それもしっかり感じ取ってください。
今度は、後ろに傾いてみましょう。
ゆっくり。
後ろへの傾きが増すと、
また緊張が発生しますね。
どこで？
前に傾いたのとは、違うところで。
しっかり感じとってくださいね。
で、また元に戻す。（ニュートラル・ポジションへ）
この前後へ傾くことを何回か繰り返して、
傾くことによって緊張が発生する、ということを感じとります。
そして、ニュートラル・ポジションに戻していくと
緊張もなくなる。
そう！
まっすぐ立っている、とは、
緊張のない状態で立っている、ということ。
それがニュートラル・ポジション。
チェックしてみてください。
まっすぐ立つ、ということ。
おまけのポイント。
肩が凝りやすいとか、目が疲れる、という方は、
首周りの緊張に注意してみてください。
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■あなたの人生がちょっと変わる
初心者のためのジョギング・ランニングセミナー
２月のセミナーは
ベーシック・スペシャル＠駒沢オリンピック公園です。
いつものベーシック２時間枠では、
「外に出て走る」ができないことが多かったのですが、
室内でやった「立ち方・歩き方・走り方」を実際、
すぐに外で試してみたい！
という要望にお応えして、
しっかり走る時間も確保するために、
１時間プラスして３時間で実施します。
「立ち方・歩き方・走り方」を室内でやったあと、
シューズの履き方をやって、そのまま外に出て、
走ってみます。
日 時： 2015年2月8日（日）
ベーシック・スペシャル：13時00分〜16時00分
場 所：駒沢オリンピック公園 陸上競技場会議室Ａ
世田谷区駒沢公園1-1
東急田園都市線「駒沢大学駅」下車、
「公園口」の出口を出て徒歩15分
内 容：
- 屋内で効率的なフォームで走るために必要な準備運動
- 基本の立ち方・歩き方・走り方
- シューズの履き方
- 実際に外を歩いてみる、走ってみる。
服 装：歩いたり走ったり出来る服装
シューズを持参してください。
外で走ります。
更衣スペースは確保します。
シャワーはあります。(有料）
雨天の場合：
室内ですので天候にかかわらず実施します。
外で走るメニューは変更します。
参加料：
事前振込 3,000円 ／ 当日会場払 4,000円
（再受講は事前振込／当日会場払とも2,000円）
参加者：８名様まで
※今回はアドバンスは、実施しません
■■申し込み
※申し込みをいただいた方に、会場や集合場所の詳細案内、
参加料の振込口座などをご連絡いたします。
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
【編集後記】=====
東京でも雪が積もった１月３０日（金）の夜に東京体育館で
セミナーをやりました。寒い日にもかかわらず、６人もの方が
参加してくださいました。（もともと少人数でやっていますが）
で、夜９時過ぎ、雪→雨も上がっていたので、外苑の周りを
走りました。４km弱でしたが、なんか、楽しかった。
こんな日に、みんなと走れるのって、バカバカしいけど
たのしいな、と思いました。
翌日は、すっかり快晴。
朝７時３０分から、今度は駒沢オリンピック公園で
パーソナル・コーチングのクライアントさんと
２３kmくらい、やっぱり走りました。
朝から走ってスッキリ。
楽しいですね。
ありがとう。
h(ˆ!ˆ)deoda
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では！
さ、一緒に、走りに行こッ！
楽しいゾ〜！！
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＾０＾ 人生を笑顔で走っているあなたを実現する
ー ライフ＆ランニング・コーチ
☆次回の
あなたの人生がちょっと変わる
初心者のためのジョギング・ランニングセミナー
２月 ８日（日） ＠駒沢オリンピック公園
小田英男（Hideo Oda）
Life & Running Coach
Coaching for Athletes JAPAN代表
〒271-0061
千葉県松戸市栄町西１ー７６４ー６
TEL&FAX:047-331-4122
Mobile：090-5390-4417
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＜言葉を味方にするために＞
「無理」って絶対言わない！
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