正しく立っているかをチェックする方法 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
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■■ 正しく立っているかをチェックする方法
「セミナーonブログ」の第10講。
前回は、『身体の傾きと緊張をチェック』
この前後へ傾くことを何回か繰り返して、
傾くことによって緊張が発生する、ということを感じとる。
そして、緊張のない状態で立てる状態、
それがニュートラル・ポジション。
もう一つ、
ちゃんと立っているかを確認する方法があります。
壁を使います。
髪を後ろで結っている場合は解いてください。
壁のそばで、壁を背にして立ちます。
このとき、踵と壁の間は５cmくらい。
その位置で、まっすぐ立ちます。
まだ、壁には寄りかからない。
まっすぐ立っている、という状態ができたら、
ゆっくり壁に寄りかかっていきます。
このとき、最初に壁に触れるのは、
身体のどの部分でしょう？
後頭部？
肩甲骨の出っ張ったところ？
おしり？
それとも背中の真ん中？
さあ、どこだったでしょう？
理想的なのは、
「左右の肩甲骨の出っ張りと、おしりが同時に付く」
後頭部は、ぎりぎり付かない。
背中の真ん中も付かない。
身体のあちこちを調整しながら
何回かやってみてください。
＜ヒント＞
まず、頭の位置をなるべく高くする。
つまり身長を高くする感じ。
そして、お腹（丹田のあたり）を意識します。
少し力を入れて引っ込める感じ。
これで、
「左右の肩甲骨の出っ張りと、おしりが同時に付く」
ようになればOKです。
壁を離れても、しっかり立てるように、
感覚をつかんでくださいね。
「正しく立っているかをチェックする方法」
でした。
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■あなたの人生がちょっと変わる
初心者のためのジョギング・ランニングセミナー
２月のセミナーは
ベーシック・スペシャル＠駒沢オリンピック公園です。
いつものベーシック２時間枠では、
「外に出て走る」ができないことが多かったのですが、
室内でやった「立ち方・歩き方・走り方」を実際、
すぐに外で試してみたい！
という要望にお応えして、
しっかり走る時間も確保するために、
１時間プラスして３時間で実施します。
「立ち方・歩き方・走り方」を室内でやったあと、
シューズの履き方をやって、そのまま外に出て、
走ってみます。
日 時： 2015年2月8日（日）
ベーシック・スペシャル：13時00分〜16時00分
場 所：駒沢オリンピック公園 陸上競技場会議室Ａ
世田谷区駒沢公園1-1
東急田園都市線「駒沢大学駅」下車、
「公園口」の出口を出て徒歩15分
内 容：
- 屋内で効率的なフォームで走るために必要な準備運動
- 基本の立ち方・歩き方・走り方
- シューズの履き方
- 実際に外を歩いてみる、走ってみる。
服 装：歩いたり走ったり出来る服装
シューズを持参してください。
外で走ります。
更衣スペースは確保します。
シャワーはあります。(有料）
雨天の場合：
室内ですので天候にかかわらず実施します。
外で走るメニューは変更します。
参加料：
事前振込 3,000円 ／ 当日会場払 4,000円
（再受講は事前振込／当日会場払とも2,000円）
参加者：８名様まで
※今回はアドバンスは、実施しません
■■申し込み
※申し込みをいただいた方に、会場や集合場所の詳細案内、
参加料の振込口座などをご連絡いたします。
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
【編集後記】=====
昨日が節分、
今日は立春。
季節がガラッと変わります。
新しいものが動き出しますよ！
たのしみたのしみ！
h(ˆ!ˆ)deoda
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では！
さ、一緒に、走りに行こッ！
楽しいゾ〜！！
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＾０＾ 人生を笑顔で走っているあなたを実現する
ー ライフ＆ランニング・コーチ
☆次回の
あなたの人生がちょっと変わる
初心者のためのジョギング・ランニングセミナー
２月 ８日（日） ＠駒沢オリンピック公園
小田英男（Hideo Oda）
Life & Running Coach
Coaching for Athletes JAPAN代表
〒271-0061
千葉県松戸市栄町西１ー７６４ー６
TEL&FAX:047-331-4122
Mobile：090-5390-4417
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＜言葉を味方にするために＞
「無理」って絶対言わない！
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