脳の活性を高めるためにランニングする - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
desk@toiee.jp脳の活性を高めるためにランニングする。ふつう身体を鍛えるためにランニングするとか、減量のためランニングする、というのは割とよく聞きます。それにとどまらない。
脳の活性を高めるためにランニングする。脳の活性を高めるためにはランニングが効果的なのである。
あなたの経験を思い出して欲しい。振り返って欲しい。
■いや～なストレスを感じているときには、身体はじっとしているだろうか、身体を動かしているだろうか？
■「行き詰まり」を感じている瞬間、身体は硬直しているだろうか、身体が柔らかいだろうか？
■発想が豊かなとき、、その直前はじっといつもの椅子にいただろうか、別の場所にいただろうか？
■静止している状態をずっと保つとき楽しいだろうか、動いている方が楽しいだろうか？
そう！
「止まっている」ときよりも「動いている」ときのほうが気持ちいい。
実はウンウンうなってじっとしかめっ面してたって、脳の活性は高まらない。
身体を動かして、身体を鍛えることで、脳の活性が高まる。
運動の強度をコントロールしやすい運動は？
といわれれば、ウォーキングやジョギング、ランニング。
特に、脳の活性は最大心拍数の７０％から８０％での運動が必要。
とすると、ランニング。
そうなのです、脳の活性をアップする、脳力アップのためには、
ランニングなのです。
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小田英男
でした！！
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