膝を痛めないランニング - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
膝を痛めないランニングの方法を教えてください。せっかくランニングを始めたのですが、膝を痛めてしまって。ようやく痛みが取れてきたのでまた走りたいのですが、もう膝を痛めたくないので。 と、質問を受けました。 膝を痛めないラン […]
ついつい休んじゃった、その後の対応 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
マラソン完走のためのトレーニング計画。 大きく３つのターム、 １．準備期 ２．強化期 ３．調整期 そのうち、今は、準備期。 準備期を細かく見ると １－１．状態把握＆基礎体力準備期 １－２．強化準備期 の２つの期に分かれる […]
４５分コース／／ウォーキングステップ２ - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
マラソン完走のためのトレーニング計画。 大きく３つのターム、 １．準備期 ２．強化期 ３．調整期 そのうち、今は、準備期。 準備期を細かく見ると １－１．状態把握＆基礎体力準備期 １－２．強化準備期 の２つの期に分かれる […]
休養？いえいえ積極的に／／生活に取り込む - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
マラソン完走のためのトレーニング計画。 大きく３つのターム、 １．準備期 ２．強化期 ３．調整期 そのうち、今は、準備期。 準備期を細かく見ると １－１．状態把握＆基礎体力準備期 １－２．強化準備期 の２つの期に分かれる […]
心地よい余韻に浸りながら／／クールダウン - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
前回、３０分、力強く歩くことができました。 本当は、もっともっと歩けそうなところですが、 ココでやめておく。 で、クールダウンです。 クールダウンの目的は、 ★ 身体の状態を知ること ★ 次回のトレーニングを気持ちよく迎 […]
2月14日〜2月20日に投稿したなう - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣@小田英男さんの投稿したなう 「準備期の第２ステップ／／／トレーニング計画」 http://ameblo.jp/cfaj/entry-10801180934.html ほんとうにゆっく […]
３０分歩く／／最初のトレーニング - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
準備運動。ウォームアップ。 身体がより高いパフォーマンスを発揮するために行う、 『運動前の脳と身体のコミュニケーション』 そのウォームアップが終わりゆっくり歩き出しました。 ※見逃した方はこちら ⇒ http://a […]
ランニング中の呼吸のしかた - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
ランニング中の呼吸のしかたはどうしたらいいんですか？と先日ランニングの初心者・初級者を対象に指導していたときに質問を受けました。 ランニング中の呼吸のしかたは、じつは絶対にこれでなければ駄目、というものはありません。 ラ […]
ランニング初心者の「距離と時間」【特別講義】 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
ランニング初心者の「距離と時間」。初心者向けのランニングコーチとして小田が実施しているフルマラソン完走のための練習方法についてその基本的な考え方を書き記したいと思います。この考え方を基に、ほとんど運動経験もなく初レース初 […]
いきなり！？／／××しはじめるとき - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
準備運動。ウォームアップ。 身体がより高いパフォーマンスを発揮するために行う、 『運動前の脳と身体のコミュニケーション』 練習、トレーニングする前に、必ずやりましょう。 前回はそういう話をしました。 ※見逃した方はこちら […]