いきなり！？／／××しはじめるとき - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
desk@toiee.jp準備運動。ウォームアップ。
身体がより高いパフォーマンスを発揮するために行う、
『運動前の脳と身体のコミュニケーション』
練習、トレーニングする前に、必ずやりましょう。
前回はそういう話をしました。
※見逃した方はこちら
⇒ http://ameblo.jp/cfaj/entry-10803966192.html
ウォームアップも終わって、
さて、
「じゃあ走り出すぞ！！」
というところですが、ちょっと待って！！
すぐに走り出さない！
慌てない、焦らない。
急いじゃうから、すぐに果てて、いや、バテてしまうのです。
（なにかといっしょ。特に男性）
ゆっくり歩くところから。
心拍数を本当にゆっくり徐々に上げていくイメージです。
そうすると、
気分も段々高まってくるでしょう！
そう、心の準備ができてきます。しかもポジティブな方向に。
これ【心】の部分。
血が巡って、体中のあちこちの神経が反応するようになって来る。
いろんな情報を脳に送り始めます。脳もそれをキャッチして、
思考を始めたり、新たな命令を身体に送ったり。
これ【脳と神経】の部分。
フォームを気をつける。
頭や腰は高い位置でキープできているか。
視線はまっすぐ前を向いているか、足元ばかり見ていないか。
脚はしっかりまっすぐ前に振り出されているか。
着地は踵からできているか。
足の向きはまっすぐ前に向いているか、ガニ股や内股になっていないか。
腕はちゃんと振れているか。
これ【身体】の部分。
これら【心】【脳と神経】【身体】それぞれが動き出したことを
感じ取れるようになってから、今日の課題となる
動き、運動、エクササイズ、練習、トレーニング
に入っていくのです。
このプロセスをちゃんと踏まないと、あなたの心・脳・身体は、
混乱してしまったまま運動するので、ただ疲れるだけ。
あまり効果的とはいえません。
ウォームアップの後も、ゆっくり入っていきましょう！！
もし、練習方法の細かいところがわからなければ、
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今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
では次回、お楽しみに。
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でした！！
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代表 小田英男 hideoda@cfaj.biz
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