24th CHALLENGE FUJI 5LAKES 前夜 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

■■ 24th CHALLENGE FUJI 5LAKES 前夜
　　
　　
　　
4月20日（日）

24th CHALLENGE FUJI 5LAKES

第24回　チャレンジ富士五湖

という、ウルトラマラソンの大会の112kmの部に出ます。

今、前日の19日の夜8時40分頃。
河口湖のホテルでこの文章を書いています。

スタートは4時30分。
フィニッシュは19時。
14時間30分のレースです。

ちょっと天気が不安定な感じですが、
決して楽（ラク）だとは言いませんが、楽しく走りたいと思います。

皆さまにこのメールが発信される頃だと、
山中湖から河口湖に向かっているころかな、、、

また、結果はご報告しますね。

■■■■■■□ おしらせ ■□□□□□□

２つあります。

★ オダリロンによる　初心者富士山マラソン完走プログラム。
　　まず4月29日の練習会にお試し参加してみませんか？

★　初中級者のためのジョギング・ランニングセミナー
　　4月26日（土）＠夢の島　です。

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《オダリロンによる
　初心者 富士山マラソン完走プログラム》

第３回富士山マラソン（2014年11月30日開催）

このメルマガでも扱ってきました「オダリロン」。
昨年実施したこのプログラム参加者が、初フル完走！
を達成出来ました。

より充実させて、
今年もやっていこうと思います。

詳しい内容、申し込みは
→ https://cfaj.biz/mars/fwd3/fujisanmarathon

内容を見てもらうだけでも、
へ～「オダリロン」ってこんなふうにやるんだ、
ってわかってもらえるかもしれません。
→ https://cfaj.biz/mars/fwd3/fujisanmarathon

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《初中級者のためのジョギング・ランニングセミナー》

日　時： 2014年04月26日（土）
　　
　　ベーシック：10時00分〜12時00分
　　アドバンス：13時00分〜15時30分
　　
場　所：夢の島公園および
　　　　　夢の島・BumB東京スポーツ文化館

　　　東京都江東区夢の島二丁目1番3号
　　　　『新木場駅』
　　　　（東京メトロ有楽町線／JR京葉線／りんかい線）下車、徒歩10分

内　容：

　午前：ベーシック

　　・屋内のみで実施します
　　・効率的なフォームで走るために必要な準備運動
　　・基本の立ち方・歩き方・走り方
　　・シューズを脱いでフォームチェック

　午後：アドバンス

　　・まず室内で準備した後、外に出ます。
　　・ウォームアップ
　　・実際に外を歩いてみる、走ってみる。
　　　一緒に走りながら、各自の課題やポイントを扱います。
　　・クールダウン

服　装：歩いたり走ったり出来る服装
　　　　シューズは午前のみの参加者も持ってきてください。
　　　　午後（アドバンス）は外で走ります。
　　　　更衣スペースは確保します。
　　　　シャワーはあります。(有料）

雨天の場合：
　　　　午前は室内で実施しますので天候にかかわらず実施します。
　　　　午後は、参加自由で室内でやります。
　　　　内容は、
　　　　・エクササイズのおさらい。
　　　　・シューズの選び方、履き方。
　　　　・シューズによるランニング診断。
　　　　・ウォームアップ、クールダウンの実際。
　　　　・膝や腰などの痛み、故障への対応方法。
　　　　・レースに実際出るにあたっての注意点
　　　　・そのほか、個別の質問、課題をテーマにします。
　　　　当日キャンセルも可です。携帯に連絡ください。返金します。

参加料：

　午前（ベーシック）のみ参加、または午後（アドバンス）のみ参加
　　　　事前振込 2,500円 ／ 当日会場払 3,000円
　　　　（再受講は事前振込／当日会場払とも2,000円）

　午前・午後を通しで参加
　　　　事前振込 4,500円 ／ 当日会場払 5,000円
　　　　（再受講は事前振込／当日会場払とも4,000円）

参加者：午前：限定８名様まで
　　　　午後：限定１２名様まで

■■申し込み

　https://cfaj.biz/mars/fwd3/jogrunseminar

　※申し込みをいただいた方に、会場や集合場所の詳細案内、
　　参加料の振込口座などをご連絡いたします。

一緒に走ってみましょう！

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【編集後記】

富士五湖　河口湖の19日21時現在、
雨がシトシト降っています。が、夜更け過ぎには上がるかな（期待）

頑張ってはしります(^^)v

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本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

では！

さ、一緒に、走りに行こッ！

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＾０＾　あなたがマラソンと人生を走っているシーンが
　ー　　　私には見える。

☆次回の
　「あなたのエネルギーを引き出すランニングセミナー」

　　４月２６日（土）＠夢の島
　　　https://cfaj.biz/mars/fwd3/jogrunseminar

小田英男（Hideo Oda）

Life & Running Coach
Coaching for Athletes JAPAN代表
　
〒271-0061
千葉県松戸市栄町西１－７６４－６
TEL&FAX:047-331-4122
　 Mobile：090-5390-4417
mailto:hideoda@cfaj.biz
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