オダリロン その１３ - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
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■■ オダリロン その１３
横浜の街なかを走りました！
【続きは編集後記で・・・】
さてさて、前回は、走らない日を3日続けると、
走る能力が衰えてくるので、
それを防ぐために「つなぎの練習」を入れる。
というところまでやりました。
そのあと、特別講義が入って中断していました。
で、「つなぎの練習」に対して、
「通常のメイン練習」はどうすればいいの、
というところからです。
これはもう、しっかりやる練習なのですが、
プロでもない、セミプロでもない、
走ることを楽しみつつ、
でもフルマラソンを完走したい、
という私達にとって、
週に20時間も時間はとれないわけです。
が、
そうなると、
人の思考、志向として、
一回の練習になるべく沢山の目的を詰め込んでしまいたく
なったりします。
それ、NGです。
距離を踏む練習をしつつ、
スピードもつける、
上り坂もかけ上がれるように、、、、
無理です。
本番のレース。
いやいや、それよりキツいかも。
こんな練習、継続できません。
なので、基本的に、
一つの練習に目的はひとつ
としておいたほうが、
結局のところ、上手くいきます.
距離を踏む練習、
速いスピードで走る練習、
速めのスピードを一定に維持する練習、
上り坂の練習、
目的を一つに絞ると、
練習のやり方が見えてきませんか？
次回はその辺りを。
■■■■■■□ おしらせ ■□□□□□□
《初中級者のためのジョギング・ランニングセミナー》
日 時： 2013年10月14日（月・祝日）
ベーシック：10時00分～12時00分
アドバンス：13時30分～15時30分
場 所：夢の島公園および
夢の島・BumB東京スポーツ文化館
東京都江東区夢の島二丁目1番3号
『新木場駅』
（東京メトロ有楽町線／JR京葉線／りんかい線）下車、徒歩10分
アクセス⇒ http://www.ys-tokyobay.co.jp/koutsu.html
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・効率的なフォームで走るために必要な準備運動
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・リピーター大歓迎です！（実際たくさんリピート頂いています）
午後：アドバンス
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・まず室内で準備した後、外に出ます。
・ウォームアップ
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・リピーター大歓迎です！
服 装：歩いたり走ったり出来る服装
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午後（アドバンス）は外で走ります。
更衣スペースは確保します。
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【編集後記】
この前久しぶりに横浜を走りました。
街なかを走っていて感じるのは、
「あそこ」と「ここ」は近い
ということ。
普段は移動に、歩いて、電車乗って、また歩いて、
みたいな感じですけど、
走るとなるとほぼ一直線で行ける。
関内から本牧、電車を使って行こうとすると
山手で降りて歩く。でも走ればほんと一直線。
近かった。
自分の足で動くと、いろいろ新発見もできるし、
たのしい。
久しぶりの街、はじめての街、
刺激的ですよ！
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
では！
さ、一緒に、走りに行こッ！
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＾０＾ あなたがマラソンと人生を走っているシーンが
ー 私には見える。
ライフ＆ランニング コーチ
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〒271-0061
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