特別講義 シューズの幅について - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
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■■ 特別講義 シューズの幅について
前回、シューズの長さについて、書いてみました。
※前回はこちら⇒ http://ameblo.jp/cfaj/entry-11619571303.html
あなたの、実際の足の長さを測って、それに一番近いサイズの
シューズをまず選んで履いてみてください、とお伝えしました。
１cm大きめではないですよ(^^)v
そこを踏まえた上で。
シューズの幅についてです。
最近のシューズ、特にランニングシューズには、幅の種類も
いろいろありますよね。
シューズの横幅の区分は、ワイズと呼ばれていますが、
一番細いＡから始まって、
Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ、ＥＥ、ＥＥＥ（3Ｅ）、ＥＥＥＥ（4Ｅ）、Ｆ、Ｇ（6Ｅ）
とあるようです。
一般的にランニングシューズとして売られているのは、
Ｄ～4Ｅくらいまでです。
（ニューバランスにはＧというのもあったと思います）
で、ここで質問。
あなたは、シューズの幅をどのように選んでいますか？
・幅広なので4Ｅ
・ゆったり目
・外反母趾気味なので、キツくないように
こんな感じ？
あれ？
この前のシューズの長さの時にもお話しましたよね。
ゆるい、隙間のある状態が本当にいいのか？って。
シューズを履いて、シューレースを締めて、
どこかピンポイントで当たって痛い、と言うのはもちろんダメです。
ですが、ユルユルだと、
シューズの中で、足が遊んでしまいます。
歩いたり走ったりしている最中に、
足が右にぶつかったり、左と擦れたり・・・
エネルギーのロスです。
故障の原因です。
外反母趾を悪化させます。
シューズ全体で足を包み込むように履くことができれば、
シューズの中で遊ぶこともないので、
エネルギーも上手く使えますし、
故障の原因もなくなってくる。
なので、ぴったりフィットするワイズを選んでください。
じゃあ、どうなっていればピッタリなのか。
シューズをきちんと履いて、
シューレースを締めた時に、
足の甲の部分にシワ、歪み、たるみが出ないこと。
シューレースを通す穴が綺麗に左右平行に並んでいること。
ようは、シューレースを締めて、シューズの型が崩れるようでは
ダメということです。
足にぴったりフィットしていると、
シューズもとてもかっこよい形になります。
結論。
シューズのワイズの決め方。
(1) 長さのあったシューズをきちんと履く。
(2) 履いた時に、シワ、歪み、たるみがなく、美しいシェイプである。
こうなると、一番注意しなければならないのは、
「シューズをきちんと履く」
その履き方、ということになってきます。
それは、また「特別講義」しましょう。
（お急ぎの方は、下記よりリクエストください）
シューズ購入ツアー、やっています。
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■■■■■■□ おしらせ ■□□□□□□
＜お知らせ１＞
《オダリロンによる
初心者 富士山マラソン完走プログラム》
９月練習会【７時間ウォーク＠つくば】参加者募集のお知らせ。
■ 日時:9月27日(土)～28日(日) 一泊二日。
■ 27日午前9時30分 JR水戸線岩瀬駅集合。
■ つくばりんりんロードを岩瀬からつくばへ
詳細・申し込みは、まだギリギリ間に合う！！
→ http://p.tl/sAWM
第２回富士山マラソン（2013年11月24日開催）
のエントリーがもうそろそろ定員に達するころかも。。。
で、本文でもいま「オダリロン」とはどんなものかを
扱っていますが、その「オダリロン」を実践して、
富士山マラソンにチャレンジして完走しよう！
という企画を７月に開始して毎月練習会を実施してきました。
★ ７月２７日 高尾山５時間ウォーク
まずはゆっくり５時間身体を動かし続ける。
参加者５名＋小田
全員しっかり歩き続けることが出来ました！
※その日に参加出来なかったため
後日個別に実施した方もいらっしゃいます。
★ ８月２４日 富士五湖・西湖４時間ゆっくりRUN
スピードを問わず４時間走り続ける。
参加者５名＋小田
フルマラソン未経験者２名いましたが、
それぞれ３５ｋｍ、２６ｋｍ程度走りました。
※８月分もその日に参加出来なかったため
その後日個別に実施した方もいらっしゃいます。
そして、
☆ ９月２８日 ７時間ウォーク＠つくば
あなたもこの９月２８日の練習会に参加してみませんか！
対象は初心者！
目標は「約5か月でフルマラソンを6時間以内に完走する」
・事前セッション（電話orスカイプ）
・集合練習会
7月27日(済)、8月24日(済)、9月28日、10月26日（いずれも土曜日）
7月は日帰り、8月以降は合宿形式。
「オダリロン」にもとづいて少しずつレベルアップ！
詳細・申し込みは、
→ http://p.tl/sAWM
仲間と一緒にチャレンジして見ませんか？
＜お知らせ２＞
もし、興味があれば、どうぞ！
チームを最高の状態にするためのコミュニケーションセミナー（平日夜90分）
■ 開催日時：２０１３年９月２７日（金）１９：１５‐２０：４５
■ 開催場所：東京・千駄ヶ谷 東京体育館
■ 参加費用：事前振込：2,000円 当日現金払：3,000円
■ 定 員 数：２０名
あなたは、
あなたのチームの持っているエネルギーをもっともっと引き出して強くしたい！
チームメンバーの才能、能力、パフォーマンスをもっともっと伸ばしたい！
そう思っていらっしゃいませんか。
だとしたら、
平日夜90分、チームとコミュニケーションについて考えてみる時間を持ちませんか？
ビジネスやスポーツの指導者（マネージャ、チームリーダー、監督、コーチ、
キャプテンetc.）が集まって一緒に考えるためのセミナー（ワークショップ）です。
>
■開催日時：2013年8月22日（木）
受付：19:00 開講：19:15 閉講：20:45（1時間30分）
■講師：小田英男（Coaching for Athletes JAPAN）
■参加費用：事前振込：2,000円 当日現金払：3,000円
■会場：東京体育館 第四会議室
東京都渋谷区千駄ヶ谷１-１７-１
http://www.tef.or.jp/tmg/access.jsp
>
チームを最高の状態にするために！
・現状の把握・理想の状態・どんなことができる？
・コミュニケーションのキホンのキ
・まず一つ変えるとしたら？
このセミナーでは、「チームを強くする・チームメンバーのエネルギーを引き出す」ために
必要なコミュニケーションについて理解し、実践できるようになっていくことを目的にしています。
チームやチームメンバーを最高の状態にするためのヒントをお互いに考えながら、
参加者一人一人が実際に行動を起こせるようにしていきます。
＜セミナー内容の詳細はこちら＞ http://p.tl/GBs2
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【編集後記】
先日（9月21日）、ランニングセミナーを夢の島で開催しました。
午前中のベーシックは、なんと参加者がお一人だったので、
状況や疑問、リクエストをお聞きしながら、
じっくり取り組むことが出来ました。
午後は、参加者が増えて4名で実施。
状態や、走りたい距離などを確認して、
「東京ディズニーリゾート外周コース」16.5kmを
2時間半くらいのゆっくりのペースで走りました。
普段一人で練習していると、15kmを超える距離は
なかなか走ろうとはしない、というような声も聞こえてきますが、
ゆっくり一定のペースを維持して、みんなで一緒に走ると、
どうにか頑張って走り切れたりします。
今回も皆、走りきりました。
走りきれれば、自信になる。
次のチャレンジが出来る！
もっともっと楽しくなってきます。
次回、是非ご一緒に！
(^O^)／
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
では！
さ、一緒に、走りに行こッ！
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＾０＾ あなたがマラソンと人生を走っているシーンが
ー 私には見える。
ライフ＆ランニング コーチ
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〒271-0061
千葉県松戸市栄町西１－７６４－６
TEL&FAX:047-331-4122 Mobile：090-5390-4417
☆次回のランニングセミナー １０月１４日（月・祝日）
詳細はこちら→ http://p.tl/2gjF
★初心者向け富士山マラソン完走プログラム ⇒ http://p.tl/931X
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「ジョギング・ランニングセミナー」
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