走れることにありがとう その2 - 楽に走れる「立ち方・歩き方・走り方」 - Coaching for Athletes JAPAN
┛┛┛ お 知 ら せ ┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛
<< 初心者向けランニングセミナー >>
■「走れる!」ライフスタイルの実現
□気持ちよく「走る」をスタートするための
「立ち方・歩き方・走り方」
5月21日(土) 18:30~20:30
千代田区立スポーツセンター(神田駅徒歩5分)
参加料:2,000円
6月25日(土) 14:00~16:00
夢の島・BumB東京スポーツ文化館(新木場駅徒歩10分)
参加料:2,000円
詳細・お申込みは ⇒ http://www.cfaj.biz/mercury/index.html
※実際に一緒に動いてみると、頭で考えるより遥かに速く正確に理解できます。
┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛
■■「強化期」の構成
★ 2.強化期
細かく4つの期間に分けられます。
2-1.距離耐性強化期
2-2.スピードアップ期
2-3.強化仕上期
2-4.スピード耐性強化期
さて、そのうち、
■2-1.距離耐性強化期
距離耐性強化期は、
ロング走を始めます。
これまでやってきたLSDよりほんのちょっとだけ速いペースで、
15kmから開始。
まったくの初心者の方、
まずはフルマラソンを完走することが目標という方には、
2-1.距離耐性強化期のメニューだけをコツコツやっていく
で十分です。
========================================================
■□走れることにありがとう
ゴールデンウィーク、いかがでしたか?
多少、雨が降ったり、ということもありますが、
まずまずの天候、屋外でもやりたいことができていると、
嬉しいです。
そんな中、最近感じている
★「走れることにありがとう」
について書いてみようと思います。
震災があったから、というのではないのです。
もっとずっとそれ以前から、「身体」と「脳、こころ」の関係性を
小田なりに探究してきて、
身体を様々なレベルで動かすことが、身体だけでなく、
脳やこころにとってもいい環境を作り出す、
ということを体験的に感じていました。
それを少しでも分りやすく、ひとりでも多くの人に知ってもらうために、
まずは「走り」をとおして、伝えてみよう。
それが、このメルマガを始めたり、ブロクを書いたり、
そして実際に一緒に走ったり、ということを始めた動機であり、
それを実現するために続けてきました。
伝えるために文字にしたり、図にしたり、一緒に走りながら体験したり、
やっていくうちに、いろいろな質問や疑問を投げ返される、
フィードバックを受ける。
「こんなゆっくりで、本当にフルマラソン走りきれるようになるの?」
「一般の心拍数の公式で出てくるターゲット心拍数では、
歩くのもままならない。どうしたらいい?」
「腕をしっかり振ろうとしても、なかなか前に進む感覚がない。
どうやって振ればいいの?」
「足の向きと膝の向きが一致しない。その修正方法は?」
「一緒に走ると決めたら、自分で走るようになった。なぜ?」
「走っている最中、いろんなことを考えられる、発想できるという人がいるけど、
私は、何にも考えられない。どうして?」
「走ることがストレスなんです。そんなんで本当にストレス解消できるの?」
嬉しいです。とっても。フィードバックをいただけて。
そんなフィードバックを受けて、
自分自身でも、もう一度、何度も、やってみる。
ただメニューをこなすのではなくて、
何が起きるのか、その次どうなるのか、どんな感情になるのか、、、、
たくさん体験させていただいています。
その体験をどう表現するか。う~~ん、、、、
で、ますます実感しています。
「走ることで、身体・脳・こころにとってよい環境を作り出せる」
だから、
★「走れることにありがとう」
今日も最後まで、お読みいただきありがとうございます。
これからもよろしくお願いします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
新しい東北の誕生を望んでる! 前に進もうニッポン日本!
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
┏┏┏ あなたの人生を最適化する
┏┏ プロフェッショナル・ランニング・コーチ
┏ Coaching for Athletes JAPAN
代表 小田英男 hideoda@cfaj.biz >
〒271-0061
千葉県松戸市栄町西1-764-6
TEL&FAX:047-331-4122 Mobile:090-5390-4417
◇◆ 2009年国体トライアスロン千葉県チーム監督が教える
ジョギング・ランニングセミナー
◆◇ ブログ
「楽に走れる『立ち方・歩き方・走り方』@小田英男」
◇◆ メルマガ
「マラソン初心者6ヶ月完走ステップノート」
◆◇ トレーニングの記録
「楽ランコーチ小田英男@CFAJのジョグノート」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Copyright(c) Coaching for Athletes JAPAN All Rights Reserved.