走れることにありがとう　その2 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

2011年5月9日 2011年5月9日

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■■「強化期」の構成

★ ２．強化期

　　　細かく４つの期間に分けられます。

２－１．距離耐性強化期
２－２．スピードアップ期
２－３．強化仕上期
２－４．スピード耐性強化期

さて、そのうち、

■２－１．距離耐性強化期

距離耐性強化期は、

ロング走を始めます。
これまでやってきたＬＳＤよりほんのちょっとだけ速いペースで、
１５kmから開始。

まったくの初心者の方、
まずはフルマラソンを完走することが目標という方には、

２－１．距離耐性強化期のメニューだけをコツコツやっていく

で十分です。

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■□走れることにありがとう

ゴールデンウィーク、いかがでしたか？
多少、雨が降ったり、ということもありますが、
まずまずの天候、屋外でもやりたいことができていると、
嬉しいです。

そんな中、最近感じている

★「走れることにありがとう」

について書いてみようと思います。

震災があったから、というのではないのです。

もっとずっとそれ以前から、「身体」と「脳、こころ」の関係性を
小田なりに探究してきて、

身体を様々なレベルで動かすことが、身体だけでなく、
脳やこころにとってもいい環境を作り出す、
ということを体験的に感じていました。

それを少しでも分りやすく、ひとりでも多くの人に知ってもらうために、
まずは「走り」をとおして、伝えてみよう。

それが、このメルマガを始めたり、ブロクを書いたり、
そして実際に一緒に走ったり、ということを始めた動機であり、
それを実現するために続けてきました。

伝えるために文字にしたり、図にしたり、一緒に走りながら体験したり、
やっていくうちに、いろいろな質問や疑問を投げ返される、
フィードバックを受ける。

「こんなゆっくりで、本当にフルマラソン走りきれるようになるの？」

「一般の心拍数の公式で出てくるターゲット心拍数では、
　歩くのもままならない。どうしたらいい？」

「腕をしっかり振ろうとしても、なかなか前に進む感覚がない。
　どうやって振ればいいの？」

「足の向きと膝の向きが一致しない。その修正方法は？」

「一緒に走ると決めたら、自分で走るようになった。なぜ？」

「走っている最中、いろんなことを考えられる、発想できるという人がいるけど、
　私は、何にも考えられない。どうして？」

「走ることがストレスなんです。そんなんで本当にストレス解消できるの？」

嬉しいです。とっても。フィードバックをいただけて。
そんなフィードバックを受けて、
自分自身でも、もう一度、何度も、やってみる。

ただメニューをこなすのではなくて、
何が起きるのか、その次どうなるのか、どんな感情になるのか、、、、

たくさん体験させていただいています。

その体験をどう表現するか。う～～ん、、、、

で、ますます実感しています。

「走ることで、身体・脳・こころにとってよい環境を作り出せる」

だから、

★「走れることにありがとう」

今日も最後まで、お読みいただきありがとうございます。

これからもよろしくお願いします。

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