オダリロン　その１ - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

2013年6月15日 2013年6月15日

desk@toiee.jp

■■ オダリロン　その１へ

フルマラソンを完走するためには、
何が必要ですか？

と、聞かれたりします。

その視点から、
私の基となっているのが、
仲間から「オダリロン」と呼ばれている
考え方です。

考え方は、至ってシンプルです。

ちょっとこの「オダリロン」を解説していきながら、
トレーニングの目標や、効果を測る基準を見て行きたいと
思います。

さて、
例えば、フルマラソン＝４２．１９５ｋｍを
完走することを考えると、、、、

まず、
１）４２．１９５ｋｍを歩くことが出来るだけの
　　脚力がある。

そう、４２．１９５ｋｍ走れるのであれば、
当然、４２．１９５ｋｍ歩けるだけの脚力はある。

フルマラソンを速く走れる人の中には、
そんな長い距離、歩きたくない、なんていう人も
中には居ます。

歩くと時間かかりますからね。
それよりもチャチャッと走ちゃったほうが、ぜんぜんいいや！
って。

でもそんな人でも、歩かせれば歩けます。
当然ですが。

ところが、初心者には１）の意識は薄いです。
どう考えているかというと、
１０ｋｍ歩ければ、その４倍だろう、と。
１０ｋｍ位は歩けそうだし、それを４回やればいいんだろう、と。

経験してみればわかりますが、
マラソンに関して言えば、
１０×４　と　４０　は等しくない。

イメージ的には、

１０×４　＜　４０

だからこそ、まずは、

１）４２．１９５ｋｍを歩くことが出来るだけの
　　脚力がある。

ということが必要なのです。

実際どうするの？

それは次回に！

ーーーーーーーー　ーーーーーーーー　ーーーーーーーー

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

では！

さ、一緒に、走りに行こッ！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　今までと違う、全く新しい「あなた」へのチャレンジを
　全力で応援します！

　　　　プロ・ランニング＆ライフ・コーチ

　　　　Coaching for Athletes JAPAN
　　　　代表　小田英男　　　　　　 hideoda@cfaj.biz >
　
　　　〒271-0061
　　　千葉県松戸市栄町西１－７６４－６
　　　TEL&FAX:047-331-4122　 Mobile：090-5390-4417

◇◆　２００９年国体トライアスロン千葉県チーム監督が教える
　　　「ジョギング・ランニングセミナー」

◇◆　メルマガ ↓メルマガの方が情報早いです！！
　　　「マラソン初心者6ヶ月完走ステップノート」

Follow me!