トライアスロンで得たもの - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
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■２．強化期
別名、走りこみ期です。
「距離に対してより耐性を上げる」
「スピードをつける」
■２－１．距離耐性強化期
「フルマラソンを走りきれる脚作り」
・42.195kmを移動できる脚
・5～6時間走り続けられる脚
■２－１－１．距離耐性強化期（前期）
コンスタントにゆっくりペースのＬＳＤで３時間走り続けられる
状態に持っていくのが目標。
時間を重視したＬＳＤをやっていきます。
＜ＬＳＤを取り入れた一週間の例＞
（例１）
月：休養
火：３０分ジョギング(つなぎ）
水：【ＬＳＤ９０分メニュー】（メイン）
木：休養
金：３０分ウォーキング（つなぎ）
土：【ＬＳＤ９０分メニュー】（メイン）
日：６０分ジョギングメニュー（つなぎ・前後をいれて９０分）
（例２）
月：休養
火：３０分ジョギングメニュー（つなぎ）
水：休養
木：４５分ジョギングメニュー（つなぎ）
金：休養
土：【ＬＳＤ９０分メニュー】（メイン）※
日：６０分ジョギングメニュー（つなぎ・前後をいれて９０分）
■■ トライアスロンで得たもの
先日（７月８日）は、
「第３回館山わかしおトライアスロン大会」
（通称：タテトラ）
の審判に行って来ました。
選手の皆さん、おつかれさまでした！
非常に沢山の方々が来てくださって、
とても嬉しく思いました。
気候的に絶好のコンディションで、
それ故、頑張りすぎての熱中症や自転車での転倒・骨折なども
何名かいらっしゃいましたが、みなさんそれぞれの
目的、目標を目指しての力走を見ているのは、
とても豊かな気持ちになりました。
エネルギーをいただきました。
ありがとうございました！！
今でこそマラソンやウルトラマラソン、
トレイルランニングをやる小田ですが、
もともとは「トライアスリート」
１９８９年全日本トライアスロン大会皆生大会（鳥取県）
に出たのが始まりです。
Swim 3.0km + Bike 135km + Run42.2km
トータル180.2kmのレース
最後のRun42.2kmが実はフルマラソン初体験なんですね。
その頃のことを思い出してみると、
いろいろなことがトライアスロンをはじめることによって、
劇的に変化し始めたんですね。
今となっては当たり前になっている、
身体を動かし続けること、
動かしながら考えること、
無心になれるのも身体を動かしているとき、
ものの考え方、枠組み、
自分の世の中での位置づけ。
全部がすぐに確立したわけでは無いのだけれど、
あそこが変換点、起点になって今があります。
なので、小田にとって、トライアスロンって大切なんです。
あなたも、トライアスロンでもいいし、
フルマラソンでもいい、
走ってみると、自分の中が何か変わるとおもいます。
小田の初めてのトライアスロンの話は、
こちらに詳しく書いています。
第9回全日本トライアスロン皆生大会（前編）
→ http://ameblo.jp/cfaj/entry-10784438077.html
第9回全日本トライアスロン皆生大会（中編）
→ http://ameblo.jp/cfaj/entry-10785964609.html
第9回全日本トライアスロン皆生大会（後編）
→ http://ameblo.jp/cfaj/entry-10788508608.html
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
では！
さ、一緒に、走りに行こッ！
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