ランニングシューズを選ぶポイント - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
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■１．準備期
心身を整えて、練習をスタートするタームです。
■１－１．状態把握＆基礎体力準備期
目的、目標や状態を確認して、トレーニングの計画を立てる。
いままさにやっていることをやる時期です。
と、同時に、身体を動かしてみる。
歩いてみたり、軽く走ってみたり。
状態を確認しつつ、方向性や差し当たっての目標を体感覚的に
つかみます。
まず「30分しっかり歩ける」、
そして「60分ぐらいまでなら歩ける」という状態へ
■■ ランニングシューズを選ぶポイント
前回まで、シューズの履き方についてお話ししてきました。
動画も参考にしていただきました。
ランニングシューズの履き方03（動画 1分16秒）
→ http://youtu.be/49M_U_L7mYA
ランニングシューズの履き方02（動画 2分44秒）
→ http://youtu.be/gKyT0CtW9Ik
今回は、ランニングシューズを選ぶにあたって、
是非とも注意してポイントを２つだけお話します。
１）踵部分ががっしり作られていて、
しっかりホールドしてくれるもの
２）安定性のあるもの
スポーツショップに行ってシューズがおいてあるところに行くと、
多分沢山のシューズが、壁に何段にも、陳列されていると思います。
シューズを側面から見ることになりますが、ぱっと見て、
作りの安っぽそうなシューズはまずＮＧです。
初心者の場合、速いスピードで長い時間走ることができません。
その技量で、作りがしっかりしていないシューズ、
底の薄いシューズ、踵のしっかりしていないシューズは、
「フルマラソンを完走できるようになる」ために機能しません。
１）踵部分ががっしり作られていて、
しっかりホールドしてくれるもの
動画でも見ていただきましたが、シューズは踵をきっちり
ホールドして履きます。
踵がしっかりホールドされないとシューズの中で
足があちこちに動いてしまって、
パワーロスにつながったり、
いろいろなところにぶつかって豆ができたり
外反母趾になっったり、爪が黒くなったりします。
なので、踵部分がしっかりホールドされることが必要。
特に日本人の踵は、他の人種と比べるととても小さいです。
なので、海外ブランドの場合日本人の踵を意識して
作られているシューズは非常に少ないので注意。
正しい履き方で履いても踵がしっくりしなかったり、
ゆらゆら動くようであれば、そのシューズはＮＧです。
２）安定性のあるもの
楽なシューズはＮＧです。履き方のところでも話しましたが、
きっちりぴったりしたシューズを履きたいのです。
それなのにシューズそのものが柔らかくてルーズだと、
意味がなくなってしまいます。
なので、ソールは硬いのが理想です。
（クッション性能とソールが折れ曲がるかどうかは別物です）
シューズの踵側とつま先側を持って、折り曲げて見てください。
簡単に折り曲がったり、土踏まずの部分あたりで折り曲がったり
するものは、初心者には向きません。
折れる位置が、踵から爪先に向かってなるべくつま先側に
なるものを選んでください。
現在販売されているものでは踵から拇指球の手前くらいまで
折れ曲がらないものもあります。
結局何を求めたいかというと、走っていると時の動きを、
コントロールしたいのです。（モーション・コントロール）
ガバガバな長靴のようなシューズでは、
「フルマラソンを完走するための効率的なトレーニングが出来ない」
是非、あなたにあったシューズを選び、
正しい履き方でシューズを履いて、効率的にフルマラソン完走を
目指して欲しいと思います。
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
では！
さ、一緒に、走りに行こッ！
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