履いているシューズの幅、広すぎ！ - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
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■１．準備期
心身を整えて、練習をスタートするタームです。
■１－１．状態把握＆基礎体力準備期
目的、目標や状態を確認して、トレーニングの計画を立てる。
いままさにやっていることをやる時期です。
と、同時に、身体を動かしてみる。
歩いてみたり、軽く走ってみたり。
状態を確認しつつ、方向性や差し当たっての目標を体感覚的に
つかみます。
まず「30分しっかり歩ける」、
そして「60分ぐらいまでなら歩ける」という状態へ
■■ 履いているシューズの幅、広すぎ！
前回、シューズの履き方についてお話しました。
動画も参考にしていただきました。
ランニングシューズの履き方03（動画 1分16秒）
→ http://youtu.be/49M_U_L7mYA
実際今ある、あなたのシューズを履いてみて
どんな感じでしたか？
もし、シューズの長さが、足のサイズをマッチしていたら、
今までこんな履き方したこと無い、とか、
なんかちょっとピタっとした感じが強い、とか、
圧迫感がある、とか、
きっと、そんな感じがすると思います。
では詳しく見て行きますね。
まず、【長さ】
今履いているシューズのサイズは「実際の自分の足の長さ」に比べて、
どれくらい大きいですか？
それ以上に足の指の先、余ってませんか？
余っているとしたら、やはりそれは大きすぎです。
是非、スポーツショップに行って、
ピッタリのシューズを履いてみてください。
自分の「実際の自分の足の長さ」どおりだとしたら。
結構ぴったり感ありますよね。
まずはそのぴったり感覚をしっかり覚えてください。
その時、足の指先はシューズとぶつかっていますか？
どこか一箇所が強く当たっているのであれば、
それは今現在の足の状態に対して、
シューズが少し小さいかもしれない。
でも、どこか一箇所が当たっているというのではなくて、
全体が何となく苦しいのであれば、それはもう少し
履いてみてください。３０分位。
次に【幅】
「ぴったり」フィットさせながら履いてみたときに、
シューレースを通してくるところがすっきり綺麗に
収まっていますか？
シューレースが余ってしまったり、
レースを通す穴が極端に内側に寄ってしまったり、
そもそもいくらシューレースをしめても
足にシューズがぴったりフィットしなかったり、、、
その状態なら明らかにシューズの幅が広すぎる。
幅があっていると、
シューズの側面が足の側面をきっちり隙間なく包み込んでいる、
シューレースを通す穴が綺麗に平行か、
足首に向かってほんのすこしだけ広がるような状態になります。
具体的に大きサイズのシューズを履いてみると、
どんな感じになるか。
この動画を見てみてください。
ランニングシューズの履き方02（動画 2分44秒）
→ http://youtu.be/gKyT0CtW9Ik
左がぴったり合っているシューズ。
右が長すぎ、幅広すぎのシューズ。
違いがわかると思います。
まずは正しい履き方を覚えて、
自分に合うサイズを掴んでください。
次回は、初心者にとってひつようなシューズの機能について。
7月のセミナーで、シューズのことも扱います。
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
では！
さ、一緒に、走りに行こッ！
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