足の長さが変わる？ - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
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■１．準備期
心身を整えて、練習をスタートするタームです。
■１－１．状態把握＆基礎体力準備期
目的、目標や状態を確認して、トレーニングの計画を立てる。
いままさにやっていることをやる時期です。
と、同時に、身体を動かしてみる。
歩いてみたり、軽く走ってみたり。
状態を確認しつつ、方向性や差し当たっての目標を体感覚的に
つかみます。
まず「30分しっかり歩ける」、
そして「60分ぐらいまでなら歩ける」という状態へ
■■ 足の長さが変わる？
ランニングシューズのサイズは？
前回にひきつづき。
ランニングシューズの選び方 その３です。
（２）足の長さが変わる？
小学生、中学生なら当然、身体が成長するに従い、
足も大きくなります。ズンズン大きくなりますよね。
なので、足の長さが長くなる、変わるのは当然。
一方、成長が止まれば、足の長さは変わらない、ハズ？
小田、現在４８歳です。なので、
いわゆる子どものような成長はないです、残念ながら。
とは言え、
2010年12月30日に測ったときは、
右：27.3cm
左：27.7cm
つい先日（2012年6月18日）に測ってみたら、
右：26.40cm
左：26.55cm
足が小さくなった！
これってどういうこと？
脂肪が落ちて足もダイエットに成功？
いやいや単なる加齢？
まあ、それも少しはあるかもしれない。（謙虚に・・・）
でも、
じつはですね、この1年半くらいの間に、
シューズに対する考え方をまるっきり変えて、
「ルーズで楽に履く」から
「きっちりぴったり履く」っていう履き方に、
180度方向転換してきたんですね。
その結果がここに現れているのです。
シューズをきっちりぴったり履いて走ると、
足や脚のいろいろな筋肉が刺激される。
それまで使っていなかった筋肉を使うようになる。
結果として、
足の縦横のアーチが蘇ってくる。
足の長さを測ると、当然数値としては小さくなった。
アーチが出来る、というのは機能の向上を表します。
「偏平足」から「走れる足」になった、ってことです。
そう、このように足の大きさ（長さ）は鍛えれば変わるのです。
そういうことを意識すると、
まずはまさにぴったりのサイズを選んで履いてみる、
と言うことになります。、
だから、
右：26.40cm
左：26.55cm
なら、26.5cmの表示のシューズを履くところからスタート。
いままでの考え方と全然ちがう？
、、、そうですね、でもこれは本当の話です。
次は、足の幅についてです。
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
では！
さ、一緒に、走りに行こッ！
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