ランニングシューズの選び方 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
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■１．準備期
心身を整えて、練習をスタートするタームです。
■１－１．状態把握＆基礎体力準備期
目的、目標や状態を確認して、トレーニングの計画を立てる。
いままさにやっていることをやる時期です。
と、同時に、身体を動かしてみる。
歩いてみたり、軽く走ってみたり。
状態を確認しつつ、方向性や差し当たっての目標を体感覚的に
つかみます。
まず「30分しっかり歩ける」、
そして「60分ぐらいまでなら歩ける」という状態へ
■■ ランニングシューズの選び方
ランニングシューズをどう選んだらいいか？
という質問を最近よく受けます。
全くの初心者でよくわからないから教えて、というのもありますが、
どちらかと言うと、「走ると膝が痛くなる」なぜ？とか、
足の指の爪が黒くなっちゃう、どうにかならない？とか、
どちらかと言うと「故障」があってその原因がわからない、
なぜ？という質問に対して、シューズがあってないんじゃない？
と回答すると、「じゃあ、どんなシューズを選んだらいいの？」
ということになることが多い。
そこで、シューズの選び方について。
シューズを選ぶとき、何を基準に判断しますか？
・かっこいい
・一流ブランド
・よく宣伝している
・最新モデル
・なるべく軽いもの
・柔らかいもの
・自分の足の長さより1センチぐらい余裕があるもの
・自分の足幅が広いので幅広のシューズ
どうですか？
あてはまるものありますか？
実は、
上記はどれもナンセンス。
あなたにあったシューズを選ぶときの基準には成り得ない。
「え～？」
て思うかもしれません、ね。
でも、多くのランナーを見ていると、
ホント、そう思います。
危険、とか、もったいない、とか、
そんな感じです。
じゃあ、どうやって選んでいくか？
です。
まずは現状把握ですね。
堅苦しいけれど。
で、質問！
あなたの左右の足の長さはそれぞれ何センチ何ミリですか？
まず、これに答えられますか？
床の上、裸足になって、椅子に座る。
足のしたにＡ４の紙を敷く。
鉛筆で足を丁寧にトレースして、足型を取る。
踵から指に向かって一番遠い位置を見つけてその距離を測る。
これを左右やってみます。
そんなに難しい作業ではないのですが、
シューズを買うために、この作業をやる人は少ないです。
でもこれはとっても大切な作業ですし、
この足の長さがわからないと、
あなたにとって最適なシューズを探すことはできない。
小田のサイズは、右：26.40cm、左：26.55cmです。
最適なランニングシューズを選ぶために、
是非、やってみてください。
次回につづきます。
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
では！
さ、一緒に、走りに行こッ！
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