快適な身体の動かし方 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
desk@toiee.jp┛┛┛ 新しいシーズンへの第一歩！ ┛┛┛┛┛┛┛┛┛
＜＜ 「立ち方・歩き方・走り方」セミナー ＞＞
★ 6月 9日（土） 18:30～20:30
千代田区立スポーツセンター(神田駅徒歩5分）
※会場使用料のシェアで2000円ご負担ください
■きれいなフォームで走るために必要な準備運動
■立ち方・歩き方・走り方
■室内、木のフロアー、裸足で鏡を見ながらフォーミング
ベーシックなところをまずしっかりとやります。
□今シーズン故障しちゃった、なんて方も、
フォームを確認するチャンスです！！！
■限定 ８名様のみ
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■１．準備期
心身を整えて、練習をスタートするタームです。
■１－１．状態把握＆基礎体力準備期
目的、目標や状態を確認して、トレーニングの計画を立てる。
いままさにやっていることをやる時期です。
と、同時に、身体を動かしてみる。
歩いてみたり、軽く走ってみたり。
状態を確認しつつ、方向性や差し当たっての目標を体感覚的に
つかみます。
まず「30分しっかり歩ける」、
そして「60分ぐらいまでなら歩ける」という状態へ
■■ 快適な身体の動かし方
「30分歩く」というのを継続中です！！！
足の運び方、手の振り方、スピード等々、
★ こんな歩き方でいいんだろうか？
そういうふうに感じることが大事。
そう感じたら、まず身体に聞いてみる。
「足はまっすぐ振り出す」って言うけど、
ちゃんとまっすぐになっているんだろうか？
こうかな？
それともこうかな？
そうやって、自分の動きやすい動きを再チェックしていく。
自分の身体の動かし方に意識が行くようになって、
ああだこうだやっていると、
今度は周りの人の身体の動かし方も気になってくる。
あの人は、ちょっとガニ股に歩くな、とか、
膝が内側に入って、Ｘ脚かな、とか、
頭を傾けたまま歩いてる、とか、、、、
で、その身体の動かし方を真似てみる。
なかなか思うように真似出来ない。
でもこんな感じか、、、、
やっぱ、こっちのほうがうごかしやすいなぁ！
こうやって今の自分にとって快適な身体の動かし方を
意識できるようになっていきます。
歩き方、フォームは人によってそれぞれ違います。
画一的に「すべての人に最適なフォーム」なんてない。
だから、人と違っていていいんです。
自分にとって気持ちいい身体の動かし方
それがあなたにとってBESTです。
次回も、ひきつづき「歩き」についてです。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
では！
さ、一緒に、走りに行こッ！！
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代表 小田英男 hideoda@cfaj.biz >
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