あなたが嬉しくなる目標 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
desk@toiee.jp┛┛┛ 新しいシーズンへの第一歩！ ┛┛┛┛┛┛┛┛┛
＜＜ 「立ち方・歩き方・走り方」セミナー ＞＞
☆ 5月 5日（土） 13:30～15:30
★ 6月 9日（土） 18:30～20:30
千代田区立スポーツセンター(神田駅徒歩5分）
※会場使用料のシェアで2000円ご負担ください
■きれいなフォームで走るために必要な準備運動
■立ち方・歩き方・走り方
■室内、木のフロアー、裸足で鏡を見ながらフォーミング
ベーシックなところをまずしっかりとやります。
□今シーズン故障しちゃった、なんて方も、
フォームを確認するチャンスです！！！
■限定 各８名様のみ（5月5日あと4名）
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
詳細・申込みは ⇒ http://www.cfaj.biz/mercury/index.html
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■■ あなたが嬉しくなる目標
目標、どうでしょう？ 明確に設定できました？
「そうはいってもなぁ・・・」
「そんないきなりレースなんて・・・」
というのもあるかもしれませんね。
でもね、希望でもいいです、
あなたが嬉しくなるような状態を目標にしましょうよ。
「ホノルルマラソンをゆっくり完走する」
「友達に誘われているリレーマラソン（駅伝）に参加する」
「会社から歩いて自宅に帰ることをチャレンジする」
「子どもと一緒に親子マラソンに出て一緒にフィニッシュする」
この目標も大切なノートに書き出してくださいね。
練習日誌となる大切なノートを用意して、
目的、目標を手書きで書きだす。
さあ、では次回は「現状把握」を扱いましょう。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
では！
さ、一緒に、走りに行こッ！！
┛┛┛ 実施報告 ┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛
＜＜ 「立ち方・歩き方・走り方」セミナー ＞＞
★ 4月14日（土） 18:30～20:30
千代田区立スポーツセンター(神田駅徒歩5分）
参加者：５名（男性1名、女性4名）
参加いただいた方のそれぞれの目的や知りたいことをお聞きした上で、
まず、動きをスムーズにするための準備運動を丁寧にやって、
その後、立ち方、歩き方、走り方に移りました。
個々の状態、レベルを見ながら、その方にあわせたエクササイズ、
動きをやっていただきながら、楽でなおかつ美しい歩きや走りの
フォーム作りをやっていきました。
少しずつ動きがよくなってスムーズに歩いたり走れるようになっていく
過程をみれるはとても楽しいです。
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【感想その３ Ｓ・Ｍさん（女性）】
今日の講座で一番感じたのはストレッチの時の自分の腕の重さでした。
重くて困りました・・・。
毎日、１０回くらいやっていたのですが、もう少し回数を増やしたいと
思いました。
また、今日は意識すれば自分で視線の高さや姿勢を修正できる感じが
前よりつかめたことがうれしかったです。
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次回の詳細は ⇒ http://www.cfaj.biz/mercury/index.html
☆ 5月 5日（土） 13:30～15:30
★ 6月 9日（土） 18:30～20:30
千代田区立スポーツセンター(神田駅徒歩5分）
※会場使用料のシェアで2000円ご負担ください
■きれいなフォームで走るために必要な準備運動
■立ち方・歩き方・走り方
■室内、木のフロアー、裸足で鏡を見ながらフォーミング
ベーシックなところをまずしっかりとやります。
□今シーズン故障しちゃった、なんて方も、
フォームを確認するチャンスです！！！
■限定 各８名様のみ（5月5日あと4名）
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代表 小田英男 hideoda@cfaj.biz >
〒271-0061
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