自分らしい目標達成のシーン - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
desk@toiee.jp┛┛┛ 新しいシーズンへの第一歩！ ┛┛┛┛┛┛┛┛┛
＜＜ 「立ち方・歩き方・走り方」セミナー ＞＞
☆ 5月 5日（土） 13:30～15:30
★ 6月 9日（土） 18:30～20:30
千代田区立スポーツセンター(神田駅徒歩5分）
※会場使用料のシェアで2000円ご負担ください
■きれいなフォームで走るために必要な準備運動
■立ち方・歩き方・走り方
■室内、木のフロアー、裸足で鏡を見ながらフォーミング
ベーシックなところをまずしっかりとやります。
□今シーズン故障しちゃった、なんて方も、
フォームを確認するチャンスです！！！
■限定 各８名様のみ（5月5日あと4名）
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
詳細・申込みは ⇒ http://www.cfaj.biz/mercury/index.html
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■■ 自分らしい目標達成のシーン
さて、「走るホントウの目的」が明確になって、
練習日誌も用意した。
次は目標を決めましょう。
目的を実現するために立てる目標です。
具体的にどんな走りができればいいんでしょう？
大きく「フルマラソン完走」という目標もありですし、
まずは「10km走れるようになる」というのもあります。
大きな目標があって、その途中の小さい目標がある、
というならそれぞれの目標を書き出してみましょう。
そんないくつもなんて出てこない。
目の前のひとつの目標だけ、という方もいらっしゃると思います。
それでOK。その目標を書き出しましょう。
さあ、
それをいつ頃、どこで達成しますか。
レースと絡めたり、自分自身のイベント（誕生日とか、○○記念日とか）
と絡めたり。
フルマラソンなら、ここ： http://ameblo.jp/cfaj/theme-10035488117.html
あなたお住まいの地域や行ってみたいところのレースを
まとめていますので、参考にどうぞ。
いろいろ探してみてください。
せっかくなので、自分らしい目標達成のシーンを
想像してくださいね。
小田の次のフルマラソンの目標、
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『2012年11月の河口湖日刊スポーツマラソン（山梨県）で、
レインボーアフロをかぶってサブフォー達成』
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です。
もしよかったら、あなたの目標も教えてください。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
では！
さ、一緒に、走りに行こッ！！
┛┛┛ 実施報告 ┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛
＜＜ 「立ち方・歩き方・走り方」セミナー ＞＞
★ 4月14日（土） 18:30～20:30
千代田区立スポーツセンター(神田駅徒歩5分）
参加者：５名（男性1名、女性4名）
参加いただいた方のそれぞれの目的や知りたいことをお聞きした上で、
まず、動きをスムーズにするための準備運動を丁寧にやって、
その後、立ち方、歩き方、走り方に移りました。
個々の状態、レベルを見ながら、その方にあわせたエクササイズ、
動きをやっていただきながら、楽でなおかつ美しい歩きや走りの
フォーム作りをやっていきました。
少しずつ動きがよくなってスムーズに歩いたり走れるようになっていく
過程をみれるはとても楽しいです。
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【感想その２・ＴＣさん（女性）】
土曜日はありがとうございました。
レースに出られていらっしゃるような方々に混じって
プロフェッショナルなランニング・コーチに教えていただくなど
分不相応な話で、超落ちこぼれで申し訳なかったですが、
私なりに楽しく良い時間を過ごすことができました。
実はあれから、なんだか（私にはあり得ないことに）走りたくなってしまい、
人生初ジョギングに出かけてしまいました。
ものすご～くスローペースで半分以上歩いていましたが１時間くらい
外にいました。ジムのトレッドミルでもっと長く走れたらと思ってセミナーに
参加したのですが、外を走るのも（歩くのも？）楽しいと感じられたので、
昨日もまた人生２度目のジョギングに出かけました。
・・・・・・
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次回の詳細は ⇒ http://www.cfaj.biz/mercury/index.html
☆ 5月 5日（土） 13:30～15:30
★ 6月 9日（土） 18:30～20:30
千代田区立スポーツセンター(神田駅徒歩5分）
※会場使用料のシェアで2000円ご負担ください
■きれいなフォームで走るために必要な準備運動
■立ち方・歩き方・走り方
■室内、木のフロアー、裸足で鏡を見ながらフォーミング
ベーシックなところをまずしっかりとやります。
□今シーズン故障しちゃった、なんて方も、
フォームを確認するチャンスです！！！
■限定 各８名様のみ（5月5日あと4名）
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詳細・申込みは ⇒ http://www.cfaj.biz/mercury/index.html
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代表 小田英男 hideoda@cfaj.biz >
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