練習日誌の効能 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
desk@toiee.jp┛┛┛ 新しいシーズンへの第一歩！ ┛┛┛┛┛┛┛┛┛
＜＜ 「立ち方・歩き方・走り方」セミナー ＞＞
☆ 5月 5日（土） 13:30～15:30
★ 6月 9日（土） 18:30～20:30
千代田区立スポーツセンター(神田駅徒歩5分）
※会場使用料のシェアで2000円ご負担ください
■きれいなフォームで走るために必要な準備運動
■立ち方・歩き方・走り方
■室内、木のフロアー、裸足で鏡を見ながらフォーミング
ベーシックなところをまずしっかりとやります。
□今シーズン故障しちゃった、なんて方も、
フォームを確認するチャンスです！！！
■限定 各８名様のみ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
詳細・申込みは ⇒ http://www.cfaj.biz/mercury/index.html
┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛
■■ 練習日誌の効能
練習日誌、準備してみました？
書いてみました？
その時のことを素直に正直に書いていくと、
あとで読み返したときに、
「あ～、そんな気持ちで走り始めたんだ」
とか、
「調子のいいときは、文字がおおきいな！」
とか、
「ちょっと前のことなのに今と全然感覚が違うな」
とか、
いろいろなことを感じることができます。
そして、
「まあ、いろいろあるけど、前に進んでるんだな」
と成長を感じられて、
次の一歩を踏み出すエネルギーになります。
とっても大切な、あなただけの宝モノになります。
なので、「練習日誌」ちょっとずつでいいので、
書き始めてください。
＜参考：練習日誌の項目＞
★年月日（日付）、
曜日、
睡眠時間（前日就寝時刻、起床時刻 睡眠時間）
天気、
気温（だいたいでＯＫ）、
体重、
体温、
脈拍（1分間当たり）、
体調、
★練習時間（開始～終了 計何分 週間累計、月間累計）
練習距離（今日、週間累計、月間累計）
★メニュー、
★感想・思いつたこと
★印は是非。
次回は、「目標」を扱います！
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
では！
さ、一緒に、走りに行こッ！！
┛┛┛ 実施報告 ┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛
＜＜ 「立ち方・歩き方・走り方」セミナー ＞＞
★ 4月14日（土） 18:30～20:30
千代田区立スポーツセンター(神田駅徒歩5分）
参加者：５名（男性1名、女性4名）
参加いただいた方のそれぞれの目的や知りたいことをお聞きした上で、
まず、動きをスムーズにするための準備運動を丁寧にやって、
その後、立ち方、歩き方、走り方に移りました。
個々の状態、レベルを見ながら、その方にあわせたエクササイズ、
動きをやっていただきながら、楽でなおかつ美しい歩きや走りの
フォーム作りをやっていきました。
少しずつ動きがよくなってスムーズに歩いたり走れるようになっていく
過程をみれるはとても楽しいです。
--------------------------------------------------------
【感想・ＳＮさん（女性）】
とっても良かったです！
丁寧にみていただけたし、知らなかったことが多かったので
本当に勉強になりました！！
ありがとうございました！
説明も、とってもわかりやすかったです。
ただ、1点、これは自分の問題ですが
私はリズムオンチというか、
考えるとどんどん体の動かし方がわからなくなってくるので
右肩下げてこっちが上がって、ここが縮んで・・・
という説明をきくと、こんがらがって固まってしまいました。
右足と右手が一緒に出ちゃうタイプなので。(^^;)
なので、もうちょっとわかりやすい表現をしていただけると
嬉しいな、と思った箇所が1か所か２か所ありました。
が、そこがどこか忘れてしまいました。
(本当に何の役にも立たずにごめんなさい！ 今度は覚えておきます）(^^;)
でもほとんどとってもわかりやすかったです！
・・・・・・
--------------------------------------------------------
次回の詳細は ⇒ http://www.cfaj.biz/mercury/index.html
☆ 5月 5日（土） 13:30～15:30
★ 6月 9日（土） 18:30～20:30
千代田区立スポーツセンター(神田駅徒歩5分）
※会場使用料のシェアで2000円ご負担ください
■きれいなフォームで走るために必要な準備運動
■立ち方・歩き方・走り方
■室内、木のフロアー、裸足で鏡を見ながらフォーミング
ベーシックなところをまずしっかりとやります。
□今シーズン故障しちゃった、なんて方も、
フォームを確認するチャンスです！！！
■限定 各８名様のみ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
詳細・申込みは ⇒ http://www.cfaj.biz/mercury/index.html
┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┏┏┏ あなたらしいライフスタイルを走りを通して実現する
┏┏ プロフェッショナル・ランニング・コーチ
┏ Coaching for Athletes JAPAN
代表 小田英男 hideoda@cfaj.biz >
〒271-0061
千葉県松戸市栄町西１－７６４－６
TEL&FAX:047-331-4122 Mobile：090-5390-4417
◇◆ ２００９年国体トライアスロン千葉県チーム監督が教える
「ジョギング・ランニングセミナー」
◆◇ Facebook
「小田英男のFacebook」
◇◆ メルマガ
「マラソン初心者6ヶ月完走ステップノート」
◆◇ トレーニングの記録
「楽ランコーチ小田英男@CFAJのジョグノート」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Copyright(c) Coaching for Athletes JAPAN All Rights Reserved.
Follow me!
