位置についてッヨ～イ！ - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
desk@toiee.jp┛┛┛ 新しいシーズンへの第一歩！ ┛┛┛┛┛┛┛┛┛
＜＜ 「立ち方・歩き方・走り方」セミナー ＞＞
★ 4月14日（土） 18:30～20:30
☆ 5月 5日（土） 13:30～15:30
千代田区立スポーツセンター(神田駅徒歩5分）
※会場使用料のシェアで2000円ご負担ください
■きれいなフォームで走るために必要な準備運動
■立ち方・歩き方・走り方
■室内、木のフロアー、裸足で鏡を見ながらフォーミング
ベーシックなところをまずしっかりとやります。
□今シーズン故障しちゃった、なんて方も、
フォームを確認するチャンスです！！！
■限定 各８名様のみ（１４日はあと３名）
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詳細・申込みは ⇒ http://www.cfaj.biz/mercury/index.html
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■■ 位置についてッヨ～イ！
こんにちは、小田です。
外で運動するのには快適な季節になってきましたね。
のんびり走ったり、自転車乗ったりするのには、
もってこいです。
たまに、風が強かったりしますが、、、
マラソンのシーズンは、冬です。
長時間継続できるギリギリの強度で走り続けるので、
あまり気温が高いとすぐバテてしまう。
気温の低い方が走りやすい。
なので、一応「冬」がシーズンと言うことになっています。
が、夏季オリンピックは真夏の暑いときにやることが多いですね。
もちろんマラソンもあります。
つまり、いつ走ってもいいんですね。
これからのんびりしっかり走っていきましょう！
さて、それでは全体の概要、大きな流れについて、
お話しますね。
◆目的の確認
◆目標の設定
◆現状の把握
◆道具
◆走るということ
◆トレーニング計画
◆ウォームアップ
◆クールダウン
◆実際のトレーニング・メニュー
◆休養
◆栄養
◆故障
◆レース前の準備
◆レース
◆レース後
◆次のレースに向けて
ほぼこんな順番で、でも行ったり来たりしながら、
進めて行きます。
特にトレーニングのメニューを進めていくにしたがって、
いろいろなことが出てきます。起きます。
単に身体的な面だけでなく、精神的な面とか、
経済的な面、環境的な面などなど。
それをその都度丁寧に扱うことで、
前に進めるんですね。
一般論だけでは上手くいきません。
なので、お願いなのですが、
ぜひ具体的な「いろいろなこと」を教えてください。
あなたの悩みはみんなの悩みです。
あなたの成功はみんなの成功につながります。
あなたの失敗もあなたとみんなの成功につながります。
あなたの「いろいろなこと」を教えていただけると、
すごく豊かなものになります。
ぜひ協力してください。
コメント↓でこっそり？皆さんに教えていただければ (＾;＾)v
では、あすは、「目標の確認」です。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
では！
さ、一緒に、走りに行こッ！！
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代表 小田英男 hideoda@cfaj.biz >
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