練習の頻度 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

2011年10月11日 2011年10月11日

desk@toiee.jp

┛┛┛　フルマラソン完走への第一歩！　┛┛┛

＜＜　「立ち方・歩き方・走り方」セミナー　＞＞

　　★11月23日（水・祝）　14:00～16:00
　　　千代田区立スポーツセンター(神田駅徒歩5分）
　　　※会場使用料のシェアで1000円ご負担ください

　　■きれいなフォームで走るために必要な準備運動

　　■立ち方・歩き方・走り方

　　■室内、木のフロアー、
　　　裸足で鏡を見ながらフォーミング

　　ベーシックなところをまずしっかりとやります。

　　■そのあと実際に、皇居をゆっくり走ってみます。
　　　（可能な方のみ）

　　■限定８名まで

　　詳細・申込みは
　　　⇒　http://www.cfaj.biz/mercury/index.html
　
┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛

■■練習の頻度

だいたいどれくらいの頻度で練習していますか？

「2日やって1日休み。」

「一日おき」

「週一」

「毎日」

いろいろな方がいらっしゃると思います。

とはいえ、効果的にというか、
ちゃんと少しずつでもステップアップするための目安として、

ランニングで作った身体や筋肉は、

３日間空けると落ち始める。

２週間空けてしまうとほぼ元に戻ってしまう。

ですので、できれば落ち始める前に、つなぎでもいいので練習を入れる。

具体的に言うと、

忙しくて土日の休みくらいしか練習できない！！

とおっしゃる方にも、

「どうか、水曜に、30分でもいいので走ってください」

と、お伝えしたいのです。

せっかくなら、効果的に向上したいですよね。
練習を無駄にしないためにも、是非、心掛けて欲しいです。

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

次回から、いよいよ

「２－２．スピードアップ期」に入ります。

では！

さ、一緒に、走りに行こッ！！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

┏┏┏　あなたの人生を進化させる
┏┏　　プロフェッショナル・ランニング・コーチ
┏　　　Coaching for Athletes JAPAN
　　　　代表　小田英男　　　　　　 hideoda@cfaj.biz >
　
　　　〒271-0061
　　　千葉県松戸市栄町西１－７６４－６
　　　TEL&FAX:047-331-4122　 Mobile：090-5390-4417

◇◆　２００９年国体トライアスロン千葉県チーム監督が教える
　　　ジョギング・ランニングセミナー

◆◇　Facebook
　　　「小田英男のFacebook」

◇◆　メルマガ
　　　「マラソン初心者6ヶ月完走ステップノート」

◆◇　トレーニングの記録
　　　「楽ランコーチ小田英男@CFAJのジョグノート」

Follow me!