体重移動で歩いてみる - 楽に走れる「立ち方・歩き方・走り方」 - Coaching for Athletes JAPAN
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■■体重移動で歩いてみる
身体の大きな筋肉を使って走るために、前回はまず、
★ 体重移動の動きを感覚的つかむ
ことをやってみました。
その続き、今度は、体重移動で歩いてみるデス。
まず、ニュートラルに立ちます。
足の幅は肩幅よりやや狭めて、まっすぐ立ちます。
そして、足の長さの1つ分、左足を前に出します。
このとき、体重は、左右両足に均等にかかっています。
その状態から、
右足を持ち上げ移動させて、左足の前に振り出したいのです。
ただし、その際、右足で蹴って移動させてはいけません。
(前回と同じ要領)
どのようにしたら右足を左足の前に振り出せますかす?
まず、両足にかかっている体重を左足側に移動します。
つまり左脚でたっている状態です。
当然、右足には、体重がかからない状態。
ただし、まだ地面についているので、左足の後に位置したまま。
その状態で、上半身を使い、右足(脚)を持ち上げます。
すると、右脚は、右脚自体の重さで、前に振り出されてきます。
そして、左足の前に導いて下ろします(着地)。
これで右足(脚)の振り出し完了。
この動きでは、右足で地面を蹴ることはありません。
また、右脚の重さで振り出すので、筋肉の力はほとんど使いません。
この感覚をしっかり覚えこんでください。
身体に覚えこませてください。
右足が、左足の前に振り出せたら、
左右入れ替えて、
今度は左足を右足の前に振り出します。。
右足の時と同様で、
①両足均等に体重がかかっている状態から
②右足に全体重を移動する、
③左足を上半身で持ち上げる
④左足の重さで、前方に振り出される。
⑤左足を、右足の前に導いて着地。
上手く動きをつかめたでしょうか?
この動き、この感覚が体重移動で歩く「歩き方」の基礎です。
この左右の動きを連続させれば、「歩き」そのものになります。
繰り返し行い、身体に覚えこませてください。
言葉だけで説明しようとすると、難しいので、
もし閲覧できるのであれば、
こちらの写真を参考にしてください!
⇒ http://ameblo.jp/cfaj/entry-10737530934.html
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
では!
さ、一緒に、走りに行こッ!!
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