体重移動を感じる - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

2011年10月5日 2011年10月5日

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■■体重移動を感じる

身体の大きな筋肉を使って走るために、まず、

★ 体重移動の動きを感覚的つかむ

ことをやってみましょう。

まず、ニュートラルに立ちます。
足の幅は肩幅よりやや狭めて、まっすぐ立ちます。

その状態から、
右足を持ち上げ移動させて、左足に添えるような形にしたいのです。
ただし、その際、右足で蹴って移動してはいけません。
どのようにしたら右足を移動させることができますか？

まず、両足にかかっている体重を左足側に移動します。
つまり左脚でたっている状態です。
（当然、右足には、体重がかからない状態です）

その状態で、上半身を使い、右足（脚）を持ち上げます。
そして、右足を持ち上げたまま移動させ、左足に添える位置に下ろします。

これで移動完了。
この動きでは、右足で地面を蹴ることはありません。
また、右脚を使って移動させることもありません。

この感覚をしっかり覚えこんでください。
身体に覚えこませてください。

右足（脚）の移動ができたら、今度は左足を右足に添えます。

右足の時と同様で、左右を入れ替えて行います。

できましたか？

この動き、この感覚が体重移動の基礎です。
とても重要ですので、繰り返し行い、身体に覚えこませてください。

言葉だけで説明しようとすると、難しいので、
もし閲覧できるのであれば、
こちらの写真を参考にしてください！

⇒　http://ameblo.jp/cfaj/entry-10737102196.html

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

では！

さ、一緒に、走りに行こッ！！

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