上半身をうまく使って - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

2011年10月4日 2011年10月4日

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■■上半身をうまく使って

爪先立ち⇒踵を下ろす⇒爪先立ち⇒・・・

とやってもらって、
「ふくらはぎ」が案外すぐに疲れるのを感じていただきました。

「ふくらはぎ」を使って走ると、すぐに疲れが来る。

なので、

「ふくらはぎ」よりもっと大きい筋肉を使って走る。
身体中のいろいろな筋肉を上手く使って走る。

その方が疲れない。

もっと、大きい筋肉って、どこ？

例えば、「ふともも」とか、お尻とか、
腹筋とか背筋、腰から肩にかけてのいろいろな筋肉。
そちらの方が大きいし、量も多い。
これを使わない手はない！

「走る」っていうのは、下半身の運動だ

と思っている方も多いかも知れませんが、
全身で走った方が疲れない。

速く走れる。
長く走れる。

そう、特に上半身を上手に使うイメージ。

まず、意識を変えてください。

上半身をうまく使って、速く長く走る

それを目指しましょう！

まだよくわからない？

そう（走）かもしれませんが、今日はこの辺で、、、

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

では！

さ、一緒に、走りに行こッ！！

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