「地面を蹴る」はＮＧ？ - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

2011年9月30日 2011年9月30日

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■■「地面を蹴る」はＮＧ？

9月28日のこのブログで「背伸びしてみてください！」ということで、
立ち姿勢のことを書きました。

スっとまっすぐ立つ。
お腹を締めて
頭の位置を高く保つ。

その姿勢を維持しながら歩いたり、走ったりできると、
ラクに歩いたり走ったりできます。

ここまでは理解できると思います。

「踵をあげ爪先で地面を蹴る」ことはＮＧ。

これはどうですか？

「？」「？？」「？？？」・・・・

ちょっと理解できない？

そうですよね、歩いたり走ったりするのに、
爪先で地面を蹴らなかったら、どうやって前に進むんだ？！
ってなります。

ちょっと、検証してみましょう。

ゆっくりゆ～っくり動作してくださいね。

「立ち姿勢」から、
踵をあげて爪先で立つ。
（実際は拇指球で身体を支えて立つ）

このとき、どこの筋肉を使っていますか？
どこに力が入っていますか？

「ふくらはぎ」

ですね。

使っているところがわかりました。

では次に、

同じ「立ち姿勢」から、

「踵をあげて爪先で立つ。踵を降ろす。」

を少しだけピッチを上げて繰り返してみましょう。

何回ぐらいやると、ふくらはぎが疲れてきますか？

30回？
100回？
500回？

「ふくらはぎ」
けっこうあっさり疲れてくると思います。

フルマラソンを「ふくらはぎ」を使って走ろうとすると、
何回くらい今の運動をすることになるんでしょう？

3万回？
4万回？

ちょっと、きついです。

小さな筋肉を使って走ろうとしても、
長くは走れない。

もっと大きい筋肉を使う。
いろいろな筋肉を使う。

その方が、長く走れる！

まだよくわからない？

そう（走）かもしれませんが、今日はこの辺で、、、

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

では！

さ、一緒に、走りに行こッ！！

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