伸び悩みの原因と対策 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

2011年9月29日 2011年9月29日

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■■伸び悩みの原因と対策

スケジュールを組んで、しっかり走っている。

ＬＳＤもロング走にも取り組んでいる。

確かに暑い夏の間はグデグデだったけど、

もう涼しくなってきたし、、、、

でもなんかしっくりこない。
しっかり走れない。

こんな状態になっていませんか？

もし、そうだとしたら、

ちょっと、補強運動をやってみるのも
好転のきっかけになるかも知れません。

補強運動。

難しい運動ではないです。
道具も要りません。

腕立て伏せ。
腹筋運動。
背筋運動。

昔よくやった（やらされた）なんて方も多いかもしれませんね。

その腕立て、腹筋、背筋です。

今、できますか？
やってみますか？

どうです？
スイスイできる？

それならＯＫ。

でも、伸び悩んでいる方のなかには、
「あれ、前はもっとできたのに・・・・」
なんて方、いらっしゃいません？

この腕立て、腹筋、背筋の運動で使う筋肉がしっかりしていると、
走るときも、しっかり走れます。

なので、
腕立て、腹筋、背筋の運動をして、
少し渇を入れましょう。

最初、１０回ずつからでＯＫ。

腹筋運動といってもいろいろな方法があって、
使う筋肉も少しずつ違いますが、
まずはオーソドックスな方法で結構です。

20回×3～5セット

くらいがスイスイできるようになるとＧｏｏｄ！

できるようになったら、
もう少し回数、セット数、種類を増やす。

渇を入れただけで、
走りが変わると思います。

頑張っていきましょう！

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

では！

さ、一緒に、走りに行こッ！！

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