背伸びしてみてください！ - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

2011年9月28日 2011年9月28日

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■■「背伸びしてみてください！」

「背伸びしてみてください！」

って、イキナリすみません。

でも、ちょっとその場でやってみていただけますか？

　↓

やってみると、

普通は、爪先立ちで（かかとを床や地面から離して）
立ちますよね。
手も大きく上に上げたりします。

で、

今度は、
手は上に上げず、踵を床や地面から離さずに「背伸び」
してみてください。

そうすると、今度は、
頭をなるべく上に持ち上げて、お腹に力を入れて、背骨を伸ばす、、、

そんな感じですよね。

この状態から、少し力を抜いて。

その姿勢が、今できる最良の立ち姿勢です。

その姿勢を維持しながら歩いたり、走ったりできると、
ラクに歩いたり走ったりできます。

ただし、「踵をあげ爪先で地面を蹴る」ことはＮＧ。

肩甲骨周りをやわらかく使って、
上体の体重移動で歩く、走る。

感じつかめますか？

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

では！

さ、一緒に、走りに行こッ！！

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