じゃあジョギングは？ - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

2011年6月1日 2011年6月1日

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■■「強化期」の構成

★ ２．強化期

　　　細かく４つの期間に分けられます。

２－１．距離耐性強化期
２－２．スピードアップ期
２－３．強化仕上期
２－４．スピード耐性強化期

さて、そのうち、

■２－１．距離耐性強化期

距離耐性強化期は、

ロング走を始めます。
これまでやってきたＬＳＤよりほんのちょっとだけ速いペースで、
１５kmから開始。

まったくの初心者の方、
まずはフルマラソンを完走することが目標という方には、

２－１．距離耐性強化期のメニューだけをコツコツやっていく

で十分です。

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■□ロング走、ＬＳＤとジョギングの関係は？

前回は、

ロング走の距離が伸びたら、ＬＳＤはどうするのか？

についてでした。

ロング走の距離が伸びたら、ＬＳＤの時間も伸ばす。

それが理想です。

では、そのほかのジョギングも増やさなきゃいけないのか？

いえいえ、そこは、つなぎの練習なので、
特に増やさないと駄目、と言うのはないです。

あくまで、「つなぎ」

疲れを取る。
軽く走って、次に繋げる。

それが目的。

気持ちよく走っていただけばよいです。

今日はサクッと終わり！
こんな感じ！！！！

今日も最後まで、お読みいただきありがとうございます。

さぁ、一緒に走りに行こ！！

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