しっかり身体を温めないと - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
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ランニング・フォームの基礎をつかむ２時間セミナー
故障を防ぐ、楽で正しい「立ち方、歩き方、走り方」
のセミナーを開催します。
2月24日（木） 19:00～21:00
※開始時間を30分繰り下げました
千代田区立スポーツセンター(神田駅徒歩5分）
詳細は ⇒ http://www.cfaj.biz/mercury/seminar.html
次回 3月20日、4月17日の申込みも受付中！！！
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準備運動。ウォームアップ。
練習、トレーニングする前に、必ずやりましょう。
なぜ必要か？
それは、身体がより高いパフォーマンスを発揮するため。
神経や血液などの体液を通して、脳と身体のコミュニケーション。
「これから運動始めますよ！」と身体に伝えてあげるのです。
そして、
「いいよ、準備できたよ！」と身体が返したら、
準備OK。
なので、いつもいつも同じ運動でいいかというと、
そんなことはないです。
時間がかかるときもあれば、すぐに準備できるときもある。
通常、同じ運動でよいのですが、状況に応じて、
少し変えることも大切なのです。
さて、実際、どんな運動が必要か。
・心拍数をゆっくり上げていく
・ゆっくり動かしながら、
メインとなる体幹、肩周り、股関節周りの動きを
滑らかにしてあげる
ということになります。
具体的な運動については、明日から解説します。
もし、不安があるなら、
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⇒ http://www.cfaj.biz/mercury/index.html
ココでメール講座か、直接セミナーへどうぞ！！
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
では次回、お楽しみに。
あなたの人生を最適化する、
プロフェッショナル・ランニング・コーチ
小田英男
でした！！
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