マラソンレース前後の食事01 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

楽に走れる「立ち方・歩き方・走り方」

こんにちは、

楽ランコーチ　小田英男です。

ウォーキング、ジョギング、ランニング！
楽しんでいますか？

レース前日の夜、どんなものを食べますか？

そりゃ～、パワーつけなきゃ！！
焼肉とか、ステーキとか、とんかつとか。
ご飯も沢山食べるよ！！

＞そんなに食べて大丈夫？

いやいや、せっかくだし。
ビールも飲んじゃえ！！

レース前は、カーボローディングでしょ！
炭水化物を沢山とります。

＞炭水化物って、具体的には？

スパゲティとかピラフとか、、、

消化のいいものを腹八分目くらいかな。

＞消化のいいものって？

まあ、油で揚げたものをあまり沢山
食べないとか。
でも、あまり神経質にならずに、
バランスよくってところです。

さてさて、あなたはどのパターンでしょうか？

小田は
Ａさんにも、Ｂさんにも、Ｃさんにもなります。

◇泊りがけで、お祭り気分のレースの場合
　Ａさんパターンです。

　仲間とも一緒。ホテルの料理もすごい。
　もしくは、アウトドアでバーベキュー
　なんていうのもあったり。

◇昔ながらのトライアスロンのカーボパーティ、
　なんてところに出ると、Ｂさんパターン。

　何しろ、パスタ、ピラフ、カレーライス、パン、、、
　炭水化物が多い。（ほかが少ない、、、）
　成り行き、そうなります。

◇当日家からの移動で参加できて、
　なおかつ、それなりにタイムを狙っている場合、
　Ｃさんになりますね。

　いつも食べているようにバランスよく、
　ちょっとだけ「消化のいいものを」と気をつける。

要は、レースの目的による。

それで、いいと思っています。

とはいえ、せっかく走りに来ているのです。
どうすれば、それぞれ対応できるか？

このテーマ、結構奥が深いので、連載します。

「次回に続く」

それでは！

寒いですが、
ウォーキング、ランニングを楽しんで行きましょう！！

楽ランコーチ　小田英男　でした！！