箱根駅伝、一分間に何歩進む？ - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
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こんにちは、
楽ランコーチ 小田英男です。
ウォーキング、ジョギング、ランニング！
楽しんでいますか？
『2011箱根駅伝』
面白かったですね～！！
みなそれぞれ一生懸命（一所懸命）。
次の走者のために、襷をつなぐために、
１２０％の力を出す。
いつもは、鶴見中継所に行くのですが、
今年はずっと、テレビ観戦でした。
小田は、
どうしても、それぞれのランナーの走り方に
意識が行ってしまいます。
頭の位置、腕の振り方、肩甲骨の周りの動き、
体幹の使い方、脚の振り方、
着地のポイント、、、、
それぞれ骨格も違うし、ついている筋肉も違う。
練習の仕方も違うだろうし、体調もちがう。
見ていて飽きません。
発見がいっぱいあります。
ついついその場でフォームを真似てみたり、、
楽しいです。
さて、そんななかで、、、、
一つ
意識したいこと。
それは、
走っているときの「ピッチ」。
あなたは、どれくらいのピッチで走っているでしょうか？
１分間に、120歩？
140歩？
160歩？
180歩？
200歩？
220歩？
さあ、どれくらいでしょう？
測ってみてください！！
それから、
トップレベルのマラソンランナーは
どれくらいのピッチだか知っていますか？
だいたい１８０前後。
一分間に１８０歩です。
箱根駅伝の映像もありますし、
これからマラソンや駅伝のテレビ中継が沢山あります。
確認してみてください。
そして、それを自分なりに
体感してみてください。
いきなり脚を合わせなくていいです。
まず腕ふりだけ。
テレビの前でやってもいいし、
メトロノームを使ってもいい。
これを継続的にやるだけでも
結構速く走れるようになりますよ！
なぜかって？
神経の伝達能力が高まるから。
それでは！
楽ランコーチ 小田英男 でした！！
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