股関節の外側－股関節の柔軟性05 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

2010年12月24日 2010年12月24日

desk@toiee.jp

タイトル：股関節の外側－股関節の柔軟性05
テーマ：柔軟性

楽に走れる「立ち方・歩き方・走り方」

Merry Christmas!!

楽ランコーチ　小田英男です。

ウォーキングやジョギング、ランニング楽しんでますか？

■ちょっとお知らせです!!

　　楽らんコーチ小田が、

　　2011年3月26日（土）江ノ島にて
　　JCAK日本コーチ協会神奈川チャプターのイベントで
　　「立ち方・歩き方」のセミナー＆エクササイズをやります。

　　立ち方、歩き方の基礎をやって、
　　癒しのスポット「江ノ島」を歩いてみる！！！
　　

　　詳細はＪＣＡＫのウェブサイト：
　　　　　　　http://www.jcak.net/modules/eguide/event.php?eid=112

さて、

引き続き「股関節の柔軟性」について。

股関節周りの筋肉のうち、

で、股関節と太ももの内側をつないでいる筋肉について
扱ってきたのでした。

今度は、
股関節と太ももの外側をつないでいる筋肉についてです。

まず、現状把握です。

ヨコ向きに寝ます。
下になるほうの腕（写真で左腕）は、まっすぐ頭方向に伸ばし、
頭はその腕に乗せてください。（写真は頭が乗っていませんが）
上になるほうの腕（右腕）は、前方向に出して、
身体がしっかり垂直に保てるようにします。

下になっている脚（左脚）の膝を少し曲げて、前に出します。
その膝の後に、上の脚（右脚）を押し込むようにして置きます。

このポジションが取れますか？
上の脚（右脚）の膝の内側が、
強く力を入れなくても床につきますか？

これを確認してください！！

このポジションが取れないと、膝の外側や膝のちょっと上の外側を
痛める可能性があります。
また、坐骨神経痛の原因になることがあります。

是非、確認してみてくださいね。

次回は、この柔軟性を高めるストレッチングについて扱います。

『身体との対話』

ゆっくり慌てず、柔軟性を高めていきましょう！！！

それでは！

楽ランコーチ　小田英男　でした！！

　今日はこれからバーテンダーの友人のお店の
開店お祝いパーティに行って来ます。

　小田のイメージと全然ちがいますよね？　でもなんか気に入っていて、、、
　クリスマスなので、許してください！！！　
　　↓

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