河口湖マラソン（フル）に出場される方と - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

2010年11月19日 2010年11月19日

desk@toiee.jp

18日は、クライアントの方、Tさんと外苑付近を走りました。

Tさんは、
11月28日の
河口湖マラソン（フル）に出場されます。
（小田も出ます）

Tさん、本格的なレースに出るのは初めて。

8月27日に小田の主催した
「気持ちよく走る、走り続けるための
　ジョギング・ランニングセミナー」

そのあと、引き続き小田が主催した
「2009国体トライアスロン千葉県チーム監督が教える
　初中級者のためのジョギング・ランニング
　スタートアップセミナー（9月17日～11月18日）」
に参加していただきました。

セミナーの内容としては、
＜室内座学＞
　①「立ち方、歩き方、走り方」
　②「練習計画の立て方」、「筋力・柔軟性」
　③「食事、栄養補給の基礎」、「身体のケア」
　④「ウェア、シューズの選び方」「シューズの履き方」
　⑤「レースのエントリーから走った後まで」

＜屋外練習＞
　実際にフォームをチェックしながら、歩いたり、走ったり。
　徐々に歩いたり、走ったり出来る距離を伸ばしていく。

10、11月一緒に、走りました。15km、20km、6km。
もちろん、ご本人は一人でも真面目に
トレーニングされています。

そして、最終18日も15kmほど走りました。

はじめた頃は、
長時間走るということが、全然イメージできず、
不安でいっぱいだったようですが、

18日走り終わったあとは、
「どうにかスタートラインに立てそうです！」

初めてのフルマラソンなので、
まだまだ何があるか、わかりませんが、
「しっかり走れる」と小田は感じています。

是非、42.195kmをたのしんでもらいたい、
と思っています。

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