身体をニュートラルに戻すエクササイズ - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
desk@toiee.jp仕事が忙しくて、
なかなか運動ができていない。
仕事中ずっとパソコンを使っているので、
肩こりがひどい。
歩くとき、
腰から太ももの後ろ側に、
突っ張ったような違和感がある。
昔から内股気味で、
身体が少し歪んでいるようだ。
こんな感覚、悩み、
結構ありますよね。
まだ、大事に至ってないので、
そのままにしてあるけれど、
できれば解消したい。
今日は、駒沢で、
そんな思いをお持ちの方お二人と、
セッションしました。
「身体をニュートラルな状態に戻すためのエクササイズ」
まずお話を聞いて、
状況を確認してからスタート。
簡単な準備運動のあと、
【肩甲骨周りのエクササイズ03】(後日、アップします）
【股関節周りのエクササイズ01】(後日、アップします
【股関節周りのエクササイズ02】(後日、アップします）
をやって、
骨・関節を動かし、
体幹の筋肉の柔軟性を高めていきました。
その後、
「立ち方、歩き方」
立ち方では、
「重力に逆らわず、素直にまっすぐ立つ」
ということを、
身体を前後左右に揺らしたり、
壁に倒れ掛かったり、
タタミに寝て、身体のゆがみを感じ取ったり、
することを通して、
体感していただきました。
続いて、「歩き方」
足で蹴ることなく、体重移動で「歩く」。
3つのポイント
①背を高く保つ
②前方をまっすぐ見る
③上半身（肩甲骨の周り）の動きを感じる
を意識して「歩く」練習をしました。
時間として2時間弱。
いきなり、
全ての問題が解決するわけではありません。
今ある状態は、
これまでの生活、身体の使い方の
蓄積の結果
ですから。
それでも、どこがどう、おかしいのか、
どんなエクササイズを継続すれば、
改善されるのかは、体験していただき、
改善される感覚は理解していただけました。
身体との対話。
大切にしてください、ね。
http://peta.ameba.jp/p/addPeta.do?targetAmebaId=cfaj
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