オダリロン その１１ - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
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■■ オダリロン その１１
オダリロンでは、
１）４時間歩く
２）４時間ゆっくり走る
３）６時間歩く
４）６時間ゆっくり走る
というステップ（チャレンジ）を踏んでいくですが、
普段なんにもやらないで、
そのステップ（チャレンジ）だけをやればいい、
というわけではありません。
悪しからず。
普段は、普段の練習があります。
上記１）～４）のチャレンジは、当然に少しずつ(？ いや結構！)
ステップアップしています.
それに耐えられるような身体づくりを
普段の練習でやっておかなければなりません。
「普段の練習」をやりつつ、
上の４つのステップ（チャレンジ）を踏んでいくと、
フルマラソンというものをしっかり捉えることが出来るようになる、
ということです。
ですので、普段の練習はとてもとても大事です。
（これ、ほんとに大切なことなのでハラに落としておいてくださいね）
で、普段の練習にも大きく２種類あって、
「通常のメイン練習」と
「つなぎの練習」
という２つに分けられることは前に話しました。
この２つの練習の意味をしっかり意識して
取り組むことが必要になってきます。
次回は、月１回程度のチャレンジではなく、
この普段の練習、「通常のメイン練習」「つなぎの練習」について
見ていこうと思います。
さ、楽しんで前に進んでいきましょう(^^)v
次回につづきます。
■■■■■■□ おしらせ ■□□□□□□
＜お知らせ１＞
《オダリロンによる
初心者 富士山マラソン完走プログラム》
９月練習会【７時間ウォーク＠つくば】参加者募集のお知らせ。
■ 日時:9月27日(土)～28日(日) 一泊二日。
■ 27日午前9時30分 JR水戸線岩瀬駅集合。
■ つくばりんりんロードを岩瀬からつくばへ
詳細・申し込みは、
→ http://p.tl/sAWM
第２回富士山マラソン（2013年11月24日開催）
のエントリーがもうそろそろ定員に達するころかも。。。
で、本文でもいま「オダリロン」とはどんなものかを
扱っていますが、その「オダリロン」を実践して、
富士山マラソンにチャレンジして完走しよう！
という企画を７月に開始して毎月練習会を実施してきました。
★ ７月２７日 高尾山５時間ウォーク
まずはゆっくり５時間身体を動かし続ける。
参加者５名＋小田
全員しっかり歩き続けることが出来ました！
※その日に参加出来なかったため
後日個別に実施した方もいらっしゃいます。
★ ８月２４日 富士五湖・西湖４時間ゆっくりRUN
スピードを問わず４時間走り続ける。
参加者５名＋小田
フルマラソン未経験者２名いましたが、
それぞれ３５ｋｍ、２６ｋｍ程度走りました。
※８月分もその日に参加出来なかったため
その後日個別に実施した方もいらっしゃいます。
そして、
☆ ９月２８日 ７時間ウォーク＠つくば
あなたもこの９月２８日の練習会に参加してみませんか！
対象は初心者！
目標は「約5か月でフルマラソンを6時間以内に完走する」
・事前セッション（電話orスカイプ）
・集合練習会
7月27日(済)、8月24日(済)、9月28日、10月26日（いずれも土曜日）
7月は日帰り、8月以降は合宿形式。
「オダリロン」にもとづいて少しずつレベルアップ！
詳細・申し込みは、
→ http://p.tl/sAWM
仲間と一緒にチャレンジして見ませんか？
＜お知らせ２＞
もし、興味があれば、どうぞ！
チームを最高の状態にするためのコミュニケーションセミナー（平日夜90分）
■ 開催日時：２０１３年９月２７日（金）１９：１５‐２０：４５
■ 開催場所：東京・千駄ヶ谷 東京体育館
■ 参加費用：事前振込：2,000円 当日現金払：3,000円
■ 定 員 数：２０名
あなたは、
あなたのチームの持っているエネルギーをもっともっと引き出して強くしたい！
チームメンバーの才能、能力、パフォーマンスをもっともっと伸ばしたい！
そう思っていらっしゃいませんか。
だとしたら、
平日夜90分、チームとコミュニケーションについて考えてみる時間を持ちませんか？
ビジネスやスポーツの指導者（マネージャ、チームリーダー、監督、コーチ、
キャプテンetc.）が集まって一緒に考えるためのセミナー（ワークショップ）です。
>
■開催日時：2013年8月22日（木）
受付：19:00 開講：19:15 閉講：20:45（1時間30分）
■講師：小田英男（Coaching for Athletes JAPAN）
■参加費用：事前振込：2,000円 当日現金払：3,000円
■会場：東京体育館 第四会議室
東京都渋谷区千駄ヶ谷１-１７-１
http://www.tef.or.jp/tmg/access.jsp
>
チームを最高の状態にするために！
・現状の把握・理想の状態・どんなことができる？
・コミュニケーションのキホンのキ
・まず一つ変えるとしたら？
このセミナーでは、「チームを強くする・チームメンバーのエネルギーを引き出す」ために
必要なコミュニケーションについて理解し、実践できるようになっていくことを目的にしています。
チームやチームメンバーを最高の状態にするためのヒントをお互いに考えながら、
参加者一人一人が実際に行動を起こせるようにしていきます。
＜セミナー内容の詳細はこちら＞ http://p.tl/GBs2
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【編集後記】
2020年に東京でオリンピック、パラリンピックが開催されることが
決まりました。
純粋に、うれしい、と思いました。
日本の中には、社会的には、いろいろ解決していかなければ
ならないことがたくさんある、とは思います。
それをうっちゃっておいて、見ないふりをするつもりは
ないのですが、
【TOKYO 2020】
を一つの目標にして、
上辺だけでなく、根っこから社会を変えることが出来るような
動きを作り出せたらいいな、と思いますし、
それに少しでも貢献していこうと、真に思います。
では、自分なりになにをする？
直接的には
・トライアスロンの審判をする。
・アスリートが最高のパフォーマンスを発揮できるような
コンディショニングの施設・サービスを提供する。
もっと大きくは、
・日本の文化を世界に発信する
・次世代の人を育て、真に豊かな未来を引き継いでいく
具体的一歩ずつ前に進んでいきます！
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
では！
さ、一緒に、走りに行こッ！
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＾０＾ あなたがマラソンと人生を走っているシーンが
ー 私には見える。
ライフ＆ランニング コーチ
Life & Running Coach
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代表 小田英男 hideoda@cfaj.biz >
〒271-0061
千葉県松戸市栄町西１－７６４－６
TEL&FAX:047-331-4122 Mobile：090-5390-4417
☆次回のランニングセミナー ９月２１日（土）
詳細はこちら→ http://p.tl/2gjF
★初心者向け富士山マラソン完走プログラム ⇒ http://p.tl/931X
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