全身を使って歩くためのエクササイズ - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

2013年5月21日 2013年5月21日

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■■ 全身を使って歩くためのエクササイズ

全身を使って歩くためのエクササイズ。

まず
まっすぐちゃんと立ちます。
足は肩幅よりやや狭く。
つまり足の間に拳骨（ゲンゴツ）１つから２つ分
開けた状態で立っている。

この状態、
左右の両足に均等に体重がかかっていますね。

さて、この状態から、
右足をぴったり左足に着けたい。

つまり右足を地面から離して
拳骨１、２コ分左に動かして、
左足に右足をつける、ということです。

イメージとしてはそんなに難しくないと思うのですが、、、

動かすにあたって一つ条件があります。

右足を動かすのですが、
動かすにあたって、
右足で地面を蹴ってはダメです。
地面と蹴って起動するのはNG。

ゆっくりなめらかに動かしてください。

さて、どうやって右足を左足に着けますか？

ちょっと意地悪に、
今日はここまでにしますか。

エクササイズ、文字だけだとわかりにくいですよね。
下記↓のセミナーで、実際やります。
よろしければ！

続きは、また次回。

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本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

では！

さ、一緒に、走りに行こッ！
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