◎◎を使って歩く。 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
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■■ ◎◎を使って歩く。
歩くってどこの運動でしょう？
という質問を投げかけていました。
実際歩いてみて、
どうですか？
やっぱり下半身だろう！
って？
結果的には、
足が地面について、
身体が前に進んでいくのですが、、、、
ここでもやはり全身で！
ということになるんです、ね。
ちゃんと「立つ」時も全身で、って言ったのと同じ。
その意味するところは、
脳から出た指示が、神経を伝わって、末端の筋肉が動く、
とか、
呼吸・循環器系が全身に行き渡っているから、
とか、
ではないです。もちろんそれも大事ですし、
全身を網羅していますけれど。
歩く、という行動は、
身体を移動させる行動です。
大きな物体を自ら動かすわけです。
下半身の運動としてイメージすると、
どうしても末端の筋肉を動かして、
というようになってしまいます。
末端の筋肉は、細い、小さい。
大きな身体を動かそうとすると、
すぐに疲れてしまいます。
もっと大きなエネルギーを伝えて、
大きな筋肉を使って動いたほうが
身体を動かしやすいし、長時間疲れない。
大きなエネルギーを発生させて、
全身の筋肉を使って動いてあげれば、
楽に動ける。歩ける。走れる。
全身を使って歩く。
なんか、かっこ良い響きじゃないですか！
で、どのような感覚で歩くと、
全身で歩けるか。
逆説的な言い方になってしまいますが、
「脚を極力使わない」
え？
って思いますよね。
でもね、コレがコツです。
「脚を極力使わない」
次回はそのためのエクササイズをしてみましょう。
では、また次回！
■■■■■■□ お知らせ ■□□□□□□
初心者向けランニング・セミナー
今回いまのところ参加者少なめ。
なので、よりあなたの現状にフィットするワークができそうです！
日 時：
（１）2013年05月18日（土）10時30分～12時30分
場 所：千駄ヶ谷・東京体育館 第４会議室
渋谷区千駄ヶ谷1-17-1
『JR千駄ヶ谷駅』下車、徒歩1分
http://www.tef.or.jp/tmg/index.jsp
アクセス⇒ http://www.tef.or.jp/tmg/access.jsp
内 容：
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（オプション 可能な方のみ）
※オプション以外は室内で実施します。
服 装：床に座ったり、軽く歩いたり走ったり出来る服装
室内のエクササイズはシューズを脱いで行いますが、
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参加料：事前振込 2,500円 ／ 当日会場払 3,000円
（再受講は事前振込／当日会場払とも2,000円）
■■申し込み
・Web ⇒ http://03auto.biz/clk/archives/tfwpds.html
・メールで「意思表明」⇒ hideoda@cfaj.biz
どちらでもOKです！
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
では！
さ、一緒に、走りに行こッ！
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全力で応援します！
プロ・ランニング＆ライフ・コーチ
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代表 小田英男 hideoda@cfaj.biz >
〒271-0061
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