現状把握その２→対話 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

2013年3月28日 2013年3月28日

desk@toiee.jp

■■ 現状把握その２→対話

前回は、基礎的なコンディションのデータとして

体重、
体脂肪率、
安静時心拍数
血圧

など、チェックしましょう、
定期的に記録しておきましょう、
という話でした。

今回は、もう一つの現状把握。

これから、トレーニングして、
例えば「フルマラソンを完走しよう」
というのですから、
「走る」ということについて、
現状、どれくらい出来るか、を掴んでみる。

実際、あなたの感覚として、
今イマ、どれぐらい出来そうだと感じますか？

ゆっくりゆっくりだったら
どれくらいの時間、走っていられそうですか？

走るのが無理だとしたら、
歩くのなら、どれくらいの時間歩いていられそうですか？

現状把握は、ここからです。
「時間」

距離ではないです。

どのくらいの時間、
歩いたり、走ったり、し続けられるだろうか？

初心者、初級者の方であれば、
まず、１時間、
歩いたり走ったりし続けることが出来るかどうか

ちょっと、試してみてください。

で、やってみて、
どんな感じか、

例えば
「楽勝」とか「チョットキツい」とか、
「明日はやりたくない」だとか、「爽快」だとか、
そういった感覚と、

実際の身体の疲れ具合、

そして、
歩いてみて、どんなことがわかったか、
例えば、
春を感じられた、
人に声をかけられて嬉しかった、
運動の最中に悩みが解決した、
などなど

を文字にしてみてください。

こうやって、自分自身と対話する。
そうすることで、大きな可能性が感じられるようになってきますよ！！！

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

では！

さ、一緒に、走りに行こッ！
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