連休をどう使うか（その１） - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

■■ 連休をどう使うか（その１）

※お知らせが本文最後にあります！

年末年始の過ごし方について。
というテーマでお願いします、というリクエストをいただきましたので、
そのリクエストにお答えしようと思います。

年末年始の過ごし方をどんな切り口でお話ししていこうか、
と思っているかというと、

・連休をどう使うか
・年末年始の生活との関係
・年末年始の食事との関係
・年末年始の行事との関係

そんなところを見ていこうと思います。
ほか、こんなところも！というのがあれば、
リクエストください。

さてではまず、

◆ 連休をどう使うか（その１）

この年末年始の場合だと、２８日が仕事納め、
４日（金）か、７日（月）が仕事始め。
というところでしょうか。

と言うことは、
５日から８日おやすみがあるということですね。

であれば、
一日２時間としても、１０時間から１６時間とれるので、
それをどう使うか考えます。

とは言え、
継続することが必要なので、
詰め込みすぎてもダメです。

で、小田がやるとすれば、
新しい習慣を作ることに時間を使うかな、と思います。

しっかり１時間走る（強度は別です）とすると、
その前後に、ウェアに着替えたり準備運動（アップ）やクールダウン、
シャワーなどが必要なので、それを考えると、
１時間４５分から２時間位かかります。

これを習慣化する。

方向性としては、
⇒ 早朝にランニングをする
⇒ 長い時間のランニングをする

その実際については、次回。

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　　　東京都江東区夢の島二丁目1番3号
　　　　『新木場駅』
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内　容：

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　　・基本の立ち方・歩き方・走り方
　　・室内、シューズを脱いでフォームチェック
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　　　（オプション　可能な方のみ）

　　※オプション以外は室内で実施します。

服　装：床に座ったり、軽く歩いたり走ったり出来る服装
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参加者：限定８名まで

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本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

では！

さ、一緒に、走りに行こッ！

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