スケジュールは目的目標と照らしあわせて！ - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
desk@toiee.jp
■■ スケジュールは目的目標と照らしあわせて！
※間隔があいてしまってすみません・・・（続きは編集後記で！）
次のレースまで
・３か月程度以上ある場合
・１か月の場合
・１週間の場合
というのを３回に渡って考えてきました。
いかがでしたか？
１シーズンに２回、３回と走るとなると、
当然レースの間というのが出てきます。
本来は、
その間隔も考慮してレースを組むのですが、
プロではないので、
あのレースに出たい、
あっちは日程が合わない、
別のレースに誘われちゃった、
抽選、通らないと思ったら通っちゃった、、、
などなどがあり、
なかなか理想的なスケジュールにはならないことが
多々ありますよね。
そんな時参考にしていただければと思います。
間隔、２か月だったらどうする？
２週間だったら？
というような質問もいただきました。
その時は、
もう一度目的、目標を確認しなおしてみてください。
何をターゲットにするのか？
そのためにそのレースをどう使うのか？
２０１２ー１３シーズンも後半に入ります。
せっかくのレース、
楽しく走りましょう！！！
ーーー
「編集後記」
間隔があいてしまってすみません。
年の瀬って、やはり慌ただしい。
そんな時でも、余裕を持っている感覚を大切にしたいです。
小田は１２月に入って、
早朝ランニングの習慣化に取り組んでいます。
４時過ぎに起きだして、まだ暗い静寂の中をゆっくり走る。
身体的にも、こころ的にも、そして脳的にも活性化されつつ、
余裕、ゆとりが出てきて、とても快適です。
今朝も走りました。
快晴。北風。とても寒かったけど、
これぞ流れ星！という流星の軌跡が見れてHappy！
そして今日は、クリスマスイブ。
感謝の気持ちを！
ということで、プレゼント！
■ お知らせ ー１ー ■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
「２０１３年の目標設定＆達成サポート」
スカイプでお話ししながら、
あなたの「２０１３年の目標」を明確にして、
達成に向けての第一歩を踏み出すサポートをします。
・日時：１月中旬までで調整
・場所：スカイプ
・時間：４５分間
・内容：２０１３年の目標と達成のための第一歩
・費用：無料
・人数：５名様まで
・申し込み：メールにて。
メールタイトル（件名）に「目標設定スカイプ応募」
本文（メッセージ欄）に「お名前」のみ
送信先：hideoda@cfaj.biz
☆「目標達成の可能性が高まるスペシャル・プレゼント」付き
※内容は、ランニングについてなもちろん、
健康、心、身体、脳に関連するものであればＯＫです。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■ お知らせ ー２ー ■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
ランニング・セミナー
日 時：
（１）2013年01月14日（月・祝日）
（２）2013年02月11日（月・祝日）
（３）2013年03月03日（日）
いずれも 午後2時00分～4時00分
場 所：夢の島・BumB東京スポーツ文化館
日にちにより使用する部屋が違います。
（詳細は、別途お知らせします）
東京都江東区夢の島二丁目1番3号
『新木場駅』
（東京メトロ有楽町線／JR京葉線／りんかい線）
下車、徒歩10分
[[http://www.ys-tokyobay.co.jp/>]] アクセス⇒ [[http://www.ys-tokyobay.co.jp/koutsu.html>]]
内 容：
・効率的なフォームで走るために必要な準備運動
・基本の立ち方・歩き方・走り方
・室内、シューズを脱いでフォームチェック
・そのあと実際に、夢の島公園内をゆっくり走ってみる
（オプション 可能な方のみ）
※オプション以外は室内で実施します。
服 装：床に座ったり、軽く歩いたり走ったり出来る服装
シューズは不要（木のフロアー、シューズ使用不可です）
ただしその後実際に走る場合はシューズ要です。
更衣室・シャワーはあります。(シャワーは有料）
参加料： 会場使用料等のシェアとして 2,000円
（会場にてお受けします）
参加者：限定８名まで（あと３名様）
申し込み
・Web ⇒ [[http://03auto.biz/clk/archives/tfwpds.html>]]
・メールで「意思表明」⇒ hideoda@cfaj.biz
どちらでもOKです！
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
では！
さ、一緒に、走りに行こッ！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┏┏┏ エゴを捨てて、恐怖を捨てて、可能性を信じて生きよう！
┏┏
┏ あなたのライフを走りを通して実現する
ライフ＆ランニング・コーチ
Coaching for Athletes JAPAN
代表 小田英男 hideoda@cfaj.biz >
〒271-0061
千葉県松戸市栄町西１－７６４－６
TEL&FAX:047-331-4122 Mobile：090-5390-4417
◇◆ ２００９年国体トライアスロン千葉県チーム監督が教える
「ジョギング・ランニングセミナー」
◆◇ Facebook 「小田英男のFacebook」
◇◆ メルマガ ↓メルマガの方が情報早いです！！
「マラソン初心者6ヶ月完走ステップノート」
◆◇ トレーニングの記録
「楽ランコーチ小田英男@CFAJのジョグノート」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Copyright(c) Coaching for Athletes JAPAN All Rights Reserved.
Follow me!
