連休をどう使うか（その２） - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
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■■ 連休をどう使うか（その２）
習慣化するために使おうと、いう話でした。
方向性としては、
⇒ 早朝にランニングをする
⇒ 長い時間のランニングをする
例えば、早朝にランニングする、というのであれば、
走る時間（距離）はあまり気にせずに、
まずは、起きる時間を少しずつ早くする。
例えば、長い時間のランニングをする、というのであれば、
徐々に時間を伸ばす。
まずは３時間、歩いてみる。
ということをやってみる。
鍵は、次の日もできるような状態でやめる。
つまり、いっぺんに頑張り過ぎない。
「習慣化」
「少しずつ」
次回は、
もう習慣化してるよッ！て場合はこんなことはどう？
というお話。
■ お知らせ ー１ー ■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
「２０１３年の目標設定＆達成サポート」
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※内容は、ランニングについてなもちろん、
健康、心、身体、脳に関連するものであればＯＫです。
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■ お知らせ ー２ー ■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
ランニング・セミナー
日 時：
（１）2013年01月14日（月・祝日）
（２）2013年02月11日（月・祝日）
（３）2013年03月03日（日）
いずれも 午後2時00分～4時00分
場 所：夢の島・BumB東京スポーツ文化館
日にちにより使用する部屋が違います。
（詳細は、別途お知らせします）
東京都江東区夢の島二丁目1番3号
『新木場駅』
（東京メトロ有楽町線／JR京葉線／りんかい線）
下車、徒歩10分
[[http://www.ys-tokyobay.co.jp/>]] アクセス⇒ [[http://www.ys-tokyobay.co.jp/koutsu.html>]]
内 容：
・効率的なフォームで走るために必要な準備運動
・基本の立ち方・歩き方・走り方
・室内、シューズを脱いでフォームチェック
・そのあと実際に、夢の島公園内をゆっくり走ってみる
（オプション 可能な方のみ）
※オプション以外は室内で実施します。
服 装：床に座ったり、軽く歩いたり走ったり出来る服装
シューズは不要（木のフロアー、シューズ使用不可です）
ただしその後実際に走る場合はシューズ要です。
更衣室・シャワーはあります。(シャワーは有料）
参加料： 会場使用料等のシェアとして 2,000円
（会場にてお受けします）
参加者：限定８名まで
申し込み
・Web ⇒ [[http://03auto.biz/clk/archives/tfwpds.html>]]
・メールで「意思表明」⇒ hideoda@cfaj.biz
どちらでもOKです！
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ランニング・セミナー。
ぜひリピートして欲しいと思います。
単に小田がうれしいだけでなくて、ちゃんと理由があります。
・セミナーのメニューは、１回ではなかなか習得できません、
というか、何回か繰り返すことによって、よりよい動きになってきます。
・前回と動きの感覚の違いがわかります。
進歩していれば進歩しているなりに、
伸び悩んでいるなら、なぜ伸び悩んでいるのか、
それがわかります。
３回、４回以上の方もいらっしゃいます。
最初は初心者だった方が、今は中級者で、でも参加してくださいます。
それでも、「毎回、得られるものがある」と言っていただけています。
（ありがたい！）
ぜひ！！
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
では！
さ、一緒に、走りに行こッ！
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┏┏┏ エゴを捨てて、恐怖を捨てて、可能性を信じて生きよう！
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ライフ＆ランニング・コーチ
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代表 小田英男 hideoda@cfaj.biz >
〒271-0061
千葉県松戸市栄町西１－７６４－６
TEL&FAX:047-331-4122 Mobile：090-5390-4417
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