歩く　あるく　ウォーキング - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

┛┛┛　　　新しいシーズンへの第一歩！　　　┛┛┛┛┛┛┛┛┛

＜＜　「立ち方・歩き方・走り方」セミナー　＞＞

　　★ 6月 9日（土）　18:30～20:30
　　
　　　千代田区立スポーツセンター(神田駅徒歩5分）
　　　※会場使用料のシェアで2000円ご負担ください

　　■きれいなフォームで走るために必要な準備運動
　　■立ち方・歩き方・走り方
　　■室内、木のフロアー、裸足で鏡を見ながらフォーミング

　　ベーシックなところをまずしっかりとやります。

　　□今シーズン故障しちゃった、なんて方も、
　　　フォームを確認するチャンスです！！！

　　■限定　８名様のみ
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■■ 歩く　あるく　ウォーキング

さあ、じゃあ少しずつ身体を動かして行きましょう。

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■１．準備期

　　心身を整えて、練習をスタートするタームです。

■１－１．状態把握＆基礎体力準備期

　　目的、目標や状態を確認して、トレーニングの計画を立てる。
　　いままさにやっていることをやる時期です。
　　と、同時に、身体を動かしてみる。
　　歩いてみたり、軽く走ってみたり。

　　状態を確認しつつ、方向性や差し当たっての目標を体感覚的に
　　つかみます。

　　まず「30分しっかり歩ける」、
　　そして「60分ぐらいまでなら歩ける」という状態へ

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「まず30分歩いてみる」

適度な準備運動をしたら、
歩き出しちゃいましょう。
あまりごちゃごちゃかんがえなくてOK。

家の周りでもいいし、ちょっとだけ離れたところを目指してもいい。

周回コースでもいいし、行って帰ってくるでもいい。

とにかく30分歩いてみる。

それをやりましょう！

やってみて、どんなことが起きるか、
どんな感じがするか。

ぜひ言葉にして記録しておいてくださいね。

次回も「歩き」についてです。

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

では！

さ、一緒に、走りに行こッ！！

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