「体脂肪を減らす」のはどっち？ - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

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■■「体脂肪を減らす」のはどっち？

おさらいの途中ですが、ちょっと意識の確認。

「体脂肪を減らしたい」とのことで
ランニングを始める方がいるとして、
2択です。どちらが正解？
その理由は？

第1問

1-a：キツイ運動を歯を食いしばりながら20分。
苦しいのでどうにか週1～2回。

1-b：気持ちいい程度の運動を45分継続。
もう少しできるという状態で次につなげつつ、週3回。

第2問

2-a：朝はなかなか時間が取れないので、夜食事をしたあと、
しっかり走る

2-b：朝早起きして、お水を飲んでゆっくり走る

第3問

3-a：体重を落としたいので、運動はしても食事は極力減らす

3-b：運動に耐えられる分の食事はしっかりとる

第4問

4-a：運動は毎日行うほうよい。
　　　休むのはやむをえない事情があるとき。

4-b：計画的に休む。

さあ、どうでしょう？

あなたなりの回答とその理由をお寄せください。

⇒　hideoda@cfaj.biz

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

では！

さ、一緒に、走りに行こ！！

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