初心者がフルマラソン完走するために03【特別講義】 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

2011年4月2日 2011年4月2日

desk@toiee.jp

初心者がフルマラソン完走するために必要なこと。その３。「フルマラソン完走するときのフィニッシュのイメージ」

初心者のランナーには、フィニッシュする時のイメージをしっかり持ってもらいたいと思います。そのイメージが明確で具体的であればあるほど、実現する度合いが高まります。

プロのランナーであれば、「走りそのもの」が目的であり、実現すべきイメージなのかも知れませんが、一般のランナー、特に初心者のランナーにとって「フルマラソン完走」という言葉だけでは、モチベーションを維持することはできません。
レースで走り始めてからも、「完走」よりも「辛い、キツイ」が先行してしまいます。

しかし、具体的なイメージができていれば、「辛い、キツイ」を乗り越えることができます。

なので、初心者がフルマラソンを完走するためには「フィニッシュのイメージ」が必要。

では実際の「フィニッシュのイメージ」とはどういったものなのか。

一つは、
まさしく「フィニッシュする瞬間」についてです。

あなたがフィニッシュテープを切る瞬間の映像。
会場のアナウンス。
その周りにいる仲間、観衆の声、歓声。
あなたの笑顔、泣き笑いの顔。声にならない声。
心の底から沸き起こってくる感情、喜び。
感謝の気持ち。達成感。
疲れを超越した体の躍動感、充実感。
何にも考えられない、と同時にいろいろなことを回想する頭の中。

そういった状態をなるべくリアルに、
あなたの過去の経験から具体的にイメージしてみてください。
一番の鍵は「感情」です。

もう一つ。
それは「フルマラソンを完走することによって得られること」です。

自信。
よろこび。
約束の達成。
新たな将来へのきっかけ。
ステップアップ。
自分で自分の背中を押す。

初心者の多くの人は、フルマラソンの完走に「願をかける」
その「願」を実現する一歩を踏み出す、そんなあなたになる。
それをしっかりイメージする。

たとえば、
異性の友達に「フルマラソン完走したら、付き合ってくれ」だとか
（いまどきこんなの古い？でもけっこう新鮮だとおもう！！）
「これに耐えられれば、○○の仕事も耐えられる」だとか。

その「彼女と付き合っている自分」「仕事に耐えて成果を出す自分」
それをしっかりイメージしてください。

マラソン初心者にとって、
この2つの「フィニッシュのイメージ」をしっかり持つことが、
フルマラソン完走に繋がっていきます。

では。

あなたの人生を最適化する、
プロフェッショナル・ランニング・コーチ
小田英男

でした！！

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