感情や潜在意識に影響を与えるモノ - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

2011年3月9日 2011年3月9日

desk@toiee.jp

マラソン完走のためのトレーニング計画。
大きく３つのターム、

１．準備期
２．強化期
３．調整期

そのうち、今は、準備期。

準備期を細かく見ると

１－１．状態把握＆基礎体力準備期
１－２．強化準備期

の２つの期に分かれる、というお話をしてきました。

１－１．状態把握＆基礎体力準備期

９０分ゆっくり走り続けられる。
それを目指して、ジョギングに取り組んでいます。

【ジョギング９０分メニュー】

〈1〉１５分、ゆっくり歩き始めて、徐々に心拍数を上げていく。
〈2〉上がってきた心拍数を維持するようなイメージで
　　　ゆっくりジョギング６０分。
〈3〉１５分、ウォーキング。ゆっくりゆっくりペースをおとして、
　　　徐々に心拍数を下げてくる。

ポイント
〈2〉の部分で、もし６０分間通してジョギングできなくても、それはＯＫ。
　　その場合、キツくなったらジョギングからウォーキングに切り替える。
　　また、余裕を取り戻したら、ゆっくりゆっくりジョギングをする。
　　歩いたり走ったりの繰り返しでＯＫ。それを６０分間。
　　ただし、目標は６０分ジョギングし続けられる、です。

余裕を持ちつつも着実に走れる時間が伸びてきているのではないかと思います。

とはいえ、小田の住んでいるところでは、先日は雪でした。
３月、もう春、というところなのですが、雪は雪。
走るのをやめました。

で、今日は、少し言葉と意識について。

人が「行動を起こそう」とするとき、意識がまず起きます。
何かを達成しようとするとき、それを意識します。
意識しないと達成できません。

そのとき、いつもいつも言葉を正確に用いているかというと、
決してそんなことはないのです。

「思っていること」と「言っていること」が違うのは
日常茶飯事。

普段の気に留めるまでもない事柄についてならそれでＯＫ。

ただし、

■ 明らかに方向を明確にしたいこと
■ 意識を持ってやろうとしていること

に対しては、使う言葉を正確にしてあげる必要があります。

意識が言葉を規定し、言葉が感情や潜在意識に影響を与えるからです。

次の2つの文、声をだして読んでみてください。

★ 雪が降っていたので、走れませんでした。

☆ 雪が降っていたので、走りませんでした。

違いは「れ」と「り」だけです。
でも、なにか根本的に違うと思いませんか？

この違いがわかって、
☆の方を使って欲しいと思っているのです。

もし、トレーニングメニューや意識の持ち方で
何かわからないところがあれば、
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では次回、お楽しみに。

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今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

では次回、お楽しみに。

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