歩きから走りへ－楽に走れる「走り」その01 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

楽に走れる「立ち方・歩き方・走り方」

こんにちは、

楽ランコーチ　小田英男です。

ウォーキングやジョギング、ランニング楽しんでますか？

しばらく「立ち方、歩き方、走り方」が空いてしまいました。

前回<a href="http://ameblo.jp/cfaj/entry-10741952417.html" target="_blank">「歩きでの着地－楽に走れる「歩き方」その04」
URL：http://ameblo.jp/cfaj/entry-10741952417.html</a>

までで、「歩き方」の基本的なところが終わりました。

歩き方の基本は、

「体重移動」を使って歩く。

ヨコから、右左連続しての動きを見ると、

a id="i10919113213" class="detailOn" href="http://ameblo.jp/cfaj/image-10749029559-10919113213.html">

/a>

ポイントは、

・しっかり軸となる脚（足）にしっかり体重を乗せてから、
　振り出す脚が後から前に出てくる。

・その際、上半身をうまく使い、足で地面を蹴ったり、
　太ももで脚を運んだりしない。

・顔、視線はまっすぐ前を見る
　（顔を下に向けて、足元を見ない）。

でした。

さて、ではこの歩きから、
走りにシフトしていきましょう！

体重移動を連続してスムーズに起こすことで、
歩きから走りへと移行できます。

イメージを感じてください。
（ちょっと縦横比がうまく変換できなくて、
　　縦長になっています、すみません）

いかがですか？

是非実際にやってみてください！！

それでは！

楽ランコーチ　小田英男　でした！！